Топ-8 лучших перекусов для детей в школу

Перекус для ребенка в школу должен быть не только полезным, как хочется маме, но и вкусным по мнению самого школьника. Также для перекуса важна питательность и возможность съесть его, не испачкавшись.

Если ребенок ходит в столовую, можно обойтись легким перекусом. Если школьник берет из дома еду, который служит ему единственным обедом, потребуется более питательное блюдо.

Легкие перекусы

Чтобы слегка перекусить на перемене, подойдут:

  • Орехи – калорийные орешки зарядят ребенка энергией.
  • Сухофрукты – полезные сладости.
  • Батончик-мюсли.
  • Твердые фрукты небольшого размера, например, 2 маленьких яблока. Ребенок не успеет съесть большой фрукт за перемену и неизвестно, насколько чистое место будет выбрано для его хранения. Мягкие сочные фрукты не подходят – школьник может испачкаться соком.

Сытные перекусы

Заменить обед школьнику может следующий микс:

  • бутерброды из цельнозернового хлеба / хлебцов с сыром, ветчиной, рыбой, отварным или запеченным мясом / курицей / языком, листовым салатом.
  • овощи – ломтики свежего огурца, сладкого перца, морковь, зелень.

Еще варианты:

  • Печеные пирожки из цельнозерновой муки с мясной, овощной или фруктовой начинкой.
  • Лепешка с котлетой и овощами.

Для запивания желательно давать чистую воду. Не используйте пластиковые бутылки, освободившиеся из-под купленной воды. Они рассчитаны на 1 применение, затем пластик начинает выделять опасные вещества. Купите небольшой термос или специальную бутылку из многоразового пищевого пластика.

Если школьник не любит воду, подойдет чай с лимоном и медом, цикорий, какао. Нежелательно часто давать промышленные соки, в них много сахара и красителей.

Не подходят для перекуса сосиски и колбасные изделия – в них много вредных добавок и мало мяса. Молоко, йогруты и яйца быстро портятся. Промышленная выпечка и белый хлеб – это сахар и быстрые углеводы, которые не дают долгого насыщения.

Продукты для перекуса должны быть комнатной температуры. В теплой пище быстро размножаются бактерии.