Подготовка к родам: секрет спокойствия

Не важно планированная беременность у вас или нет, готовиться к родам нужно начинать с самого начала, как только узнали, что беременны. С момента зачатия организм женщины начинает активно подстраивается под благополучное вынашивание плода и к ответственному процессу рождения малыша.

Как только произошло оплодотворение яйцеклетки начинает вырабатываться гормон беременности - прогестерон. Он осуществляет первые месяцы функции плотного прикрепления будущего ребенка к стенкам матки. Поэтому важно учитывать ее состояние.

Если у вас были аборты плод может не прикрепиться вообще, а может произойти прерывание беременности на ранних сроках. После абортов нежелательно беременеть первый год. Столько времени необходимо, чтобы организм женщины пришел в норму. Вы должны регулярно посещать гинеколога и консультироваться у него.

Когда не было абортов ситуация намного лучше. Женщина должна начинать принимать комплексы витаминов. Обычно в первом триместре назначают фолиевую кислоту, она помогает обеспечить хороший старт внутриутробного развития малыша. Потом подключают прием более сбалансированных препаратов, например Элевит.

Также будущая мама должна обратить внимание на количество потребляемого кальция и белка. Нужно обязательно употреблять продукты с высоким содержанием этих веществ, например творог и отварное мясо, преимущественно говядину.

Физическая подготовка

Ваше тело должно быть крепким и здоровым. С каждым месяцем вы будете увеличиваться в размерах и набранный вес начнет влиять на костную и мышечную системы. Хорошо помогают упражнения с мячом. Вы наверняка видели такие в фитнес-центрах, они не столь дорогостоящие и такой спортивный инвентарь стоит приобрести.

При беременности хорошо помогает йога. Она и расслабляет и укрепляет организм одновременно. Но комплекс упражнений нужно согласовывать с опытным инструктором или акушер-гинекологом. Они знают какие упражнения можно выполнять в столь интересном положении. С особой осторожностью надо приступать к физическим нагрузкам в первом триместре.

Психологическая подготовка

Психологическое состояние - самое главное при подготовке к родам. Мама должна с первых дней беременности находиться в комфортной среде и осознавать, что роды - естественный процесс и не нужно его бояться. Сейчас в любой женской консультации находится психолог, которого можно посещать и консультироваться. Они ведут свои занятия в формате лекций и "вопрос-ответ".

А вот и секрет

Главное - с самого начала беременности запрограммировать себя следующим образом: проговорить для себя роды - естественный процесс. Если вы часто будете думать о нормальности этого процесса, поверьте, вам даже боль покажется не сильной, проверено мамой троих детей.

Подписывайтесь на канал и спокойно готовьтесь к родам.