Как похудеть после родов: 6 советов

Во время беременности многие женщины набирают лишние килограммы. Это абсолютно нормальное явление: гормональный взрыв в организме будущей мамы способствует набору веса. Из-за увеличения прогестерона в гормональном фоне в теле начинает усиленно откладываться жир, и могут возникнуть нарушения в работе щитовидной железы, поэтому визиты к эндокринологу во время беременности должны быть обязательны.

Организм часто "требует" из-за все тех же гормонов высококалорийных продуктов, и, так или иначе, женщина ест за двоих - себя и малыша. Тем актуальнее после родов становится вопрос быстрого, безопасного для здоровья и эффективного похудения, ведь, даже занятая ребенком молодая мама должна стремиться выглядеть хорошо.

К сожалению, первый год заботы о младенце невозможно поддерживать правильный режим, женщина много недосыпает, нервничает, у нее зачастую остается немного времени для ухода за собой. Тем не менее, похудеть после появления на свет ребенка нетрудно - достаточно ввести в распорядок несколько нетрудных правил.

1. Умеренность

Не следует садиться на диеты в первые 2 месяца после родов, и даже после следует ограничить сброс веса до 2-4 килограммов в месяц. После родов организм женщины особенно уязвим, и слишком большими нагрузками, или жесткой диетой, можно подорвать свое здоровье.

2. Визит к эндокринологу

Проблемы с весом могут лежать в нарушениях работы эндокринной системы и вызванным этим гормональным сбоем. Об этом сбое говорят не только лишние килограммы, но и повышенная сухость кожи и интенсивное выпадение волос.

3. Правильный режим питания

Известное многим правило - есть часто, но маленькими порциями, чтобы не было сбоев в работе метаболизма. Режим питания может включать 4 или 5 приемов пищи в сутки.

4. Подбор продуктов

Побольше свежих овощей, нежирного мяса и молочных продуктов, круп, поменьше жареного, жирного, мучного и сладкого - в идеале эти продукты стоит исключить или оставить в качестве редкого исключения на праздники.

5. Физические нагрузки

Даже не имея возможности ходить в спортзал, можно ввести за правило устраивать себе спортивные тренировки. Это может быть йога, пилатес, аэробика или танцы. Можно заменить ручные гантели - бутылками с водой, а тренажерный зал - полом собственной гостиной под специальный видеокурс. Даже долгие пешие прогулки на свежем воздухе с коляской или малышом на руках станут отличным подспорьем для поддержания красивой фигуры, и пойдут на пользу ребенку.

6. Грудное вскармливание

Известно и давно доказано, что кормящие грудью женщины сбрасывают скопившийся за время вынашивания ребенка лишний вес намного быстрее чем те мамы, которые отказываются кормить ребенка грудью по тем или иным причинам.

— Желаю вам быстрого восстановления после родов, всегда оставаться красивыми, но в первую очередь быть любящими и заботливыми мамами!

➤ Мой пост был вам полезен? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, оказывается это важно!