5 мифов про питание

Когда-то я верила, что лишний вес появляется от шоколадок, пончиков, сметаны, бананов и картошки. Я мучила себя строгими диетами, отказывалась от всего вкусного и пыталась сидеть на гречневой монодиете, наивно полагая, что она очистит мой организм и избавит от лишних килограммов.

Какой же глупостью я занималась!

Обучение в школе фитнес-нутрициологов полностью поменяло мое представление о питании. Теперь я знаю, что для похудения главное - дефицит калорий, а быстрые углеводы не откладываются в жир.

Однако многие люди до сих пор наивно полагают, что при похудении бананы и картошка под запретом, нельзя есть углеводы вечером, питаться надо каждые два часа.

Я разрушу эти мифы!

Миф №1. Быстрые углеводы уходят в жир. Бананы - адское зло!

Не знаю, чем им не угодил такой вкусный и сладкий фрукт как банан. Он же натуральный и полезный! Однако злопыхатели утверждают, что якобы он вызывает адский скачок инсулина и откладывается жиром на боках.

На самом деле любые углеводы, попадая в наш организм, расщепляются до моносахаридов. Поэтому набираете вес вы не из-за быстрых углеводов, а из-за профицита калорий.

Миф №2. Питаться надо каждые два часа.

Говорят, что дробное питание якобы разгоняет метаболизм и помогает быстрее терять вес. На самом деле, для похудения не важно сколько раз в день вы едите, один или десять. Главное, чтобы уложились в свою норму норму калорий.

Миф №3. Картошка и свекла - один крахмал. Они мешают похудению!

На самом деле клубни - целый кладезь питательных веществ. Отказываться от них - значит лишить себя важных для организма минералов. Тот же картофель может стать вполне диетическим блюдом, если его правильно приготовить: отварить или запечь без добавления масла.

Миф №4. Углеводы вечером откладываются в жир!

На самом деле распределять прием углеводов можно равномерно в течение дня. Полнеете вы не от углеводов по вечерам, а от банального обжорства.

Миф № 5. От молочки заливает.

Профессиональных спортсменов перед выходом на сцену, может быть, и заливает, но вас точно нет. Исключить молочку нужно только в том случае, если у вас есть непереносимость лактозы. Если с этим все в порядке, то бояться молочных продуктов не стоит.

Читайте также:

Как сделать живот плоским. 5 советов

Подписывайтесь на мой канал! Ставьте палец вверх, чтобы как можно больше людей перестали верить в эти глупые мифы!