474 subscribers

Волшебный валик доктора Фукуцудзи — 5 минут в день для здорового позвоночника

2,2k full reads

Молодость и красота лица и тела начинаются со здорового позвоночника и правильной осанки. Думаю, что с этим утверждением никто спорить не будет. Во всяком случае, медики вполне однозначно сходятся в этом вопросе. И сегодня мы сделаем один небольшой, но очень важный шаг к оздоровлению позвоночника, который является основой нашей жизненной силы и энергии. Очень простое упражнение, которое занимает всего лишь 5 минут в день, но его польза для здоровья просто неоценима.

Иногда для оздоровления позвоночника надо просто полежать. Но правильным образом!
Иногда для оздоровления позвоночника надо просто полежать. Но правильным образом!

Изобретение этого способа принято приписывать японскому доктору Фукуцудзи. Хотя если углубиться в историю вопроса, становится понятно, что он появился очень давно. Во многих традиционных системах оздоровления (например, в цигун) используется что-то подобное. Опытные тренеры рассказывали мне, что всегда рекомендовали такое упражнение для релаксации спортсменов после тяжелых тренировок. Разница разве что в незначительных деталях. Но доктор Фукуцудзи определенно дал второе дыхание этому методу и немало поспособствовал его вирусному распространению в сети, за что ему огромное спасибо.

В русскоязычном интернете этот метод почему-то рекламируется как средство для похудения. Видимо, потому что в обучающем ролике доктор Фукуцудзи демонстрирует, как после сеанса лежания на валике у пациентов уменьшаются объемы талии. Но это происходит только за счет того, что позвоночник принимает правильное положение, улучшается осанка и немного втягивается живот. Человек зрительно выглядит стройнее и даже замеры показывают уменьшение объемов на 1-2 см. Реально похудеть за счет того, что вы 5 минут полежите на валике, конечно же, нельзя, это очевидно.

Собственно техника выполнения очень проста. Посмотрите видео, на нем все понятно без перевода.

Видео с Youtube. Доктор Фукуцудзи демонстрирует технику валика

Валик можно купить или просто свернуть из обычного банного полотенца (я так и делаю). Теперь по шагам:

  • Ложитесь на твердую поверхность (не на кровать или матрас!)
  • Подкладываете под поясницу валик (на уровне пупка)
  • Ноги немного расставлены в стороны, пальцы ног сомкнуты
  • Руки закинуты за голову, ладони лежат на поверхности, мизинцы сомкнуты
  • Засекаем на таймере 5 минут и спокойно лежим в таком положении
  • Правильно встаем! Это очень важно. Медленно перекатываемся на бок и аккуратно (медленно и плавно!) встаем на четвереньки
  • Выгибаем спину, как в асане йоги “кошка”.
На схеме показано, как именно располагать руки и ноги
На схеме показано, как именно располагать руки и ноги

Ну и все.

Теперь еще очень важный момент! Это упражнение рекомендуется здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические проблемы со спиной и/или позвоночником, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем ложиться на валик! Обязательно! Иначе можно очень сильно навредить себе.

Еще одна схема, чтобы было понятно, как правильно делать
Еще одна схема, чтобы было понятно, как правильно делать

Помним, что здоровый позвоночник не только “держит” на себе в буквальном смысле тело, но и лицо, наполняет нас силой и жизненной энергией. Правильное его положение в том числе предотвращает сползание овала вниз и образование морщин и брылей. А что еще можно сделать в этом направлении, мы рассмотрим в следующих статьях. Не переключайтесь!

**************************************************************

Надеюсь, эта статья окажется полезной для вас.

Спасибо за ваш интерес и «лайки»!

Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, дальше будет еще интереснее!