Польза миндаля для похудения

Многие ученых сошлись во мнении, что миндаль может помочь желающим похудеть скинуть лишние килограммы. Исследования проводились и в Англии, и в Испании. Только в чем заключается польза этого продукта для красивой фигуры?

Миндаль относят к группе «супер-пищи». В нее входят продукты, которые способны насытить человеческий организм необходимыми полезными веществами. Неудивительно, что орехи попали в эту категорию – они утоляют голод даже в небольшом количестве.

Миндаль для похудения будет особенно эффективным. Эксперты в Барселонском университете понаблюдали за двумя группами худеющих. Первая группа каждый день употребляла в пищу миндаль, соблюдая заодно низкокалорийную диету.

И так продолжалось целую неделю. Вторая группа сидела на той же самой диете, но перекусывала не полезными орешками, акрекерами. Результаты мало кого удивили – первая группа показала лучшие результаты. Причем в день достаточно съедать всего горсточку сырого миндаля.

Миндаль обогащен полезными жирами – они помогают формировать кости, улучшают зрение. Да и вообще жиры являются хорошей профилактикой хронических болезней.

Уже давно установили связь между употреблением орехов и уровнем серотонина – вещества, снижающего аппетит, улучшающего работу сердца и стимулирующего хорошее общее состояние человека. Да, серотонин является веществом головного мозга, но на самом деле 90% вырабатывает в кишечнике, остальные 10% - в нервной системе.

В общем, не стоит опасаться миндаля при соблюдении какой-либо диеты. Ими можно хорошо и с пользой для здоровья перекусывать. И хоть они калорийны, вреда для фигуры от горсточки в день не будет. Главное помнить про чувство меры – эта самая горсточка не должна быть более 30 граммов.

Если статья понравилась ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на наш канал.