Что нельзя есть на завтрак? Вы очень удивитесь!

5 June 2019
33k full reads
1 min.
37k story viewsUnique page visitors
33k read the story to the endThat's 90% of the total page views
1 minute — average reading time

Доброе утро, друзья!

С детства нам говорили – «завтрак съешь сам», «завтрак – самый – важный прием пищи», и с этим трудно спорить. Хотя у каждого разный режим питания, и кому-то проще вообще не завтракать. Сегодня я хочу поделиться с вами списком продуктов, которые НЕЛЬЗЯ есть на завтрак.

1. Сладкие овсяные хлопья, батончики, маскирующиеся под правильное питание

2. Свежевыжатый сок (да-да, апельсиновый фреш на завтрак употреблять нежелательно)

3. Каша быстрого приготовления (из серии «залей кипятком»)

4. Сладкая выпечка (булочки, круассаны), блинчики, оладьи

5. Сладкие йогурты

Почему? Если утро начинать с быстрых углеводов, в организме в течение дня будут происходить скачки сахара и инсулина, и вы будете постоянно хотеть есть. Этот замкнутый круг может стать причиной развития диабета, высокого давления и лишнего веса.

Что нельзя есть на завтрак? Вы очень удивитесь!

Хороший вариант завтрака – это медленноуглеводный, например, гречневая каша. Конечно, для многих непривычно есть гречку с утра, но она даст вам энергию и сытость на долгое время.

Еще мне нравятся белково-жировые завтраки – например, традиционный английский завтрак – яичница с беконом. Вкусно и сытно!

Вариантов завтраков из медленных углеводов или белков и жиров очень много, всегда можно найти для себя приемлемый вариант. Тосты с авокадо или с красной рыбой, салат с овощами и курицей, творог со сметаной… Иногда по выходным мы завтракаем горячими бутербродами с сыром и колбасой – это, кстати, тоже позволительно)

Помните, что завтрак определяет питание на весь день!

Ps сама я завтракаю не с самого утра, а через пару часов после пробуждения, тем самым даю организму проснуться. С утра натощак выпиваю стакан воды.

Pps если вы не можете впихнуть в себя завтрак, обратите внимание, не переедаете ли вы вечером? В идеале с утра нужно просыпаться с чувством голода, это значит, что организм за ночь очищался и восстанавливал ресурсы.

Делитесь своими принципами питания в комментариях!