Роль ЦНС в наборе качественной мышечной массы.

Статья будет небольшой, но ее информационная нагрузка будет весьма весомой, тк ЦНС - наше все. Если вы читаете статьи, которые я для вас готовлю, то вы, наверняка, уже сталкивались с описанием важности работы над своей ЦНС (центральной нервной системой), тк именно она растит ваши мышцы, запускает все восстановительные процессы, те творит ту магию, которая нам нужна. (Постоянный рост мышц: оттачиваем технику).

Значение ЦНС в бодибилдинге

Ненаучным языком, чтобы было просто, понятно и доступно, представьте, что вы, как личность - это ваш мозг, а все остальное тело - это инструмент для жизнедеятельности мозга. Мозг посылает электрический сигнал через нервную систему, которая пронизала весь наш организм, сигнал доходит, для примера, до мышц руки и они сгибаются, разгибаются: приходят в движение.

Весь наш организм общается через электромагнитные импульсы, каждая клеточка. Ввиду того, что сигнал из точки А (мозг) должен дойти до точки Б (мышца руки), можно выделить такой параметр как скорость этого сигнала. Кроме того, сигналы от мозга идут не только единичными, а комплексными, например, баскетболист совершает бросок мяча в корзину. Если баскетболист профессионал, те он уже отработал броски, четко настроил свою ЦНС, чтобы она дала импульс на сокращение мышцы с определенно силой, вторая рука тоже получает определенный импульс, но уже с совершенно другой силой и производится бросок: мяч попадает к кольцо.

Начинающий же, не отработал бросок, не "пристрелялся", его ЦНС не знает, сколько силы нужно задействовать, чтобы мяч хотя бы долетел до кольца, не говоря уже о точности броска, нужно высоте захода в кольцо и т.д.

Тот же принцип и в бодибилдинге. Когда ваш мозг поймет сколько энергии и куда направить в процессе выполнения того или иного упражнения на конкретную мышцу, то вы увидите, как ваши объемы и силовые показатели начнут расти от тренировки к тренировке.

Истощение ЦНС!

Как и все в этом мире, ЦНС имеет своей ограниченный ресурс. Наша нервная система не может постоянно находится в напряжении, ей тоже нужно отдыхать, чтобы работать стабильно и без сбоев. Вспомните, когда на вашем компьютере долгие годы копятся какие-то файлы, программы, вы что-то устанавливаете, удаляете, в один прекрасный момент вы замечаете, что он как-то стал медленнее работать, дольше думать и тормозить. Переустановили систему - летает.

Центральная нервная система имеет тот же принцип. Когда мы активно работаем в тренажерном зале, четко контролируем процесс тренировки, можем нагружать именно ту мышцу, которую качаем, увеличиваем рабочий вес, наша ЦНС может получать слишком большую нагрузку. Мы ее можем перегрузить. После тяжелой тренировки, через 1.5-2 часа, по крайней мере у меня, бывает такое состояние, когда тебе просто убивает: настроение падает, наваливается дикая усталость, все начинает болеть, очень тяжело переношу нагрузку от банальных вещей: встать с дивана.

Когда ЦНС перегружена, вы не можете нормально спать, постоянно испытываете чувство голода, становитесь раздражительными, нервозными и т.д. Все потому, что ваша ЦНС начала сбоить, она получила слишком большую нагрузку, либо накопилось слишком много нагрузки, которую ваш организм не успел переработать.

Как правило, истощение ЦНС происходит ближе к концу тренировочного цикла, те программы. Например, мои тренировки выстроены по 1.5-2 месяца, в последние недели, когда я уже спрогрессировал на 80-100% в рабочих весах, мне крайне тяжело даются тренировки. Если вы продолжаете долбить дальше, то вы загоните себя в стадию перетренированности, когда ни о каком росте мышц и здоровье не может идти и речи. Лучшее решение - отдых.

Неделя-две каникул!

Забываем на это время о тренировках вообще. Не ходим в зал, путешествуем, гуляем, ходим в кино, общаемся с друзьями, восстанавливаем силы для следующих плодотворных 1.5-2 месяцев тяжелых занятий. Гормональный фон полностью придет в норму, каждая клеточка мышц восстановится, ЦНС перезагрузится и отдохнет, будет готова к новым "приключениям". Конечно, не стоит во время каникул уходить во все тяжкие, тк важно соблюдать все тот же здоровый образ сна и бодрствования, правильно и сбалансированно питаться и тд.

1-2 недели не позволят вашим мышцам сдуться или стать слабее, вы не заплывете жиром. За это время у вас накопится огромное количество невыработанной энергии, которую вы сможете высвободить после каникул, нарастив рабочий вес, еще более интенсивно тренируясь, с более совершенной техникой.

Нервные клетки не восстанавливаются, берегите свою ЦНС и не перегружайте ее без надобности, не забывайте отдыхать.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, поставьте Класс, чтобы я с еще большим энтузиазмом мог готовить для вас качественный материал, на основе собственного опыта и экспериментов.

Не забывайте вступать в группу в ВК, чтобы читать избранные материалы, на основе которых я корректирую свои тренинги!