Есть упражнение, которое я не смог освоить ни за день, ни за год, ни даже за 20 лет. Этому упражнению меня пытался научить мой отец. Оно называлось «Сядь прямо!»
Во время семейного завтрака я получал от отца команду на выполнение этого упражнения. Я не могу сказать, что оно было сложным. При получении команды я выпрямлял спину в районе грудного кифоза, а потом держал это выпрямление несколько секунд. Затем я отпускал спину, отец замечал это, и снова давал команду: «Сядь прямо!»
Мои завтраки на протяжении ряда лет превратились в гимнастический зал. Поскольку я не знал, как сделать так, чтобы моя спина держалась прямо более нескольких секунд, а повторные команды слишком сильно напрягали меня, я старался принимать пищу как можно быстрее, чтобы закончить семейную трапезу и принять в своей комнате привычное положение "спина крючком".
Но закончить трапезу было не просто, так как мои родители были приверженцами «Клуба чистых тарелок».
Я же к этому клубу не имел ни малейшего отношения. О еде и чистых тарелках мы поговорим с вами в другой статье, а здесь давайте разберёмся со спиной и с этой простой, но сложной командой.
Мне потребовалось более четырёх десятилетий, чтобы понять, как выполнять упражнение «Сядь прямо!» Теперь я могу учить этому упражнению других людей. Любую аудиторию. Даже если в ней находятся люди, детство которых украсила эта команда.
Знаете, что в команде «Сядь прямо!» самое трудное? Трудность в том, что в ней нет второго шага. Тебе говорят: «Сядь прямо!» Ты садишься. А что делать дальше? А дальше — ничего. Упражнение не предполагает самореализации. Ты сидишь прямо с напряжённой спиной, как будто проглотил оглоблю. Тебя попросили, и ты сделал. Сколько мне так сидеть? Минуту? Две? Сколько надо?
Никакой пользы, кроме напряжения в спине и напряжения внимания, в этом упражнении не замечено. Я много раз возвращался памятью в своё детство, пытаясь вспомнить, что делали мои ноги во время попытки сидеть прямо. Могу сказать одно: я совершенно не помню, что делали мои ноги. Отсюда очень простой вывод. Мои ноги никак не участвовали в упражнении.
Они жили своей жизнью. Под столом. А скорее всего — под стулом. И в этом заключается ключевой момент. Я имел возможность проверить его тысячи раз. И на себе, и на слушателях своих семинаров, и на своих зрителях в YouTube. Могу проверить его на вас прямо сейчас. Манёвр заключается в следующем.
Если я хочу, чтобы мои зрители сели прямо, убрав сутулость спины и годами накачанный кифоз грудного отдела позвоночника, то я прошу их всего об одной вещи. А именно — вытащить ноги из-под стула и поставить их под столом на полную стопу.
На видео я несколько раз показываю этот манёвр. И показываю как можно использовать любой стул для формирования осанки. Посмотрите это видео, когда дочитаете статью.
Когда я прошу сделать это в зале для тренировок, у меня каждый раз захватывает дух от грандиозного и величественного зрелища. Я будто лично присутствую на съёмках фильма Акиры Куросавы «Тень воина». Прямо на моих глазах массовка, набранная со всей Японии, превращается в армию самураев под предводительством Такэды Сингэна в период Сэнгоку.
Если вы смотрели фильмы Акиры Куросавы, то, конечно же, вспомните, что на спине каждого воина-самурая был укреплён маленький флажок, обозначающий принадлежность к одному из родов войск или кланов. Этот флажок словно вырастает над спиной каждого слушателя моей лекции. Он незрим, но люди его видят и чувствуют. Словно ветер пробегает по залу. И это больше, чем ветер. Это — дух! Армия самураев — это прежде всего боевой дух.
Именно поэтому в видео выше я в чёрном японском кимоно и традиционных таби. Для съёмок в японском самурайском боевике меня даже не надо переодевать 😀
Видите на фото? У самурая прямая спина. Ведь только с прямой спиной ты можешь держать двуручный меч, пику или большой лук. Только с прямой спиной ты можешь наступать или обороняться. Только с прямой спиной ты можешь встретить победу или смерть так, как положено самураю.
Какое величественное зрелище, армия Такэда на марше в лучах заходящего солнца! А кто сидит вон там на холме? На складных стульях? А это полководцы древности. Они тоже самураи, но отличаются от рядовых бойцов тем, что командуют многими самураями. У них рогатые шлемы. Железные боевые перчатки. В руках — сигнальные веера. Их ноги закованы в латы. А обувь — верёвочные сандалии на матерчатой подошве.
Посмотрите как подошвы каждого командира самураев плотно стоят на земле. И по тому, насколько плотно стоят подошвы высших командиров, армия рядовых самураев и асигару (вооружённых простолюдинов) знает, что на поле боя всё хорошо. Что противник не опрокинет ряды. Что не случится ничего такого, на что не хватит сигнального веера. И поэтому спины прямые. И поэтому гордо реют вымпелы.
Фильмы Куросавы я увидел в юности, но сразу схватил их энергетику. А на то, чтобы соединить эти фильмы с упражнением «Сядь прямо!» с собой и с другими людьми, ушло несколько десятилетий.
Ну как? Хотите, чтоб над местом, где вы находитесь, прошелестел ветер духа? Хотите выпрямить спину так, чтобы над ней реял невидимый вымпел? Есть желание перевоплотиться, изменить осанку и привести своё тело в гармонию?
Вытаскивание ног из-под стула и постановка стоп на пол не только расправляет поясницу. Не случайно, расправление поясницы — это важнейшее требование всех практик цигун, которое пропускается всеми выполняющими, поскольку никто не понимает, как её расправить. Это действие выпрямляет кифоз грудного отдела, опускает плечи и уменьшает лордоз шейного отдела, улучшая снабжение головного мозга. А в качестве бонуса расслабляет коленные суставы!
Вы можете прямо сейчас провести небольшой эксперимент. Затолкайте ноги под стул, как это делает большинство людей на планете Земля. Когда вы сидите на стуле и заталкиваете под него свои ноги, то они, скорее всего, перекрестятся и пятки окажутся на весу. Наблюдайте за тем, что происходит с коленями. Почувствуйте, как в колени пошла ненужная для них нагрузка. Эта нагрузка тем более не оправдана, так как вы в этот момент - сидите.
А ещё тремор. Видели как трясут ногами те, кто прячет ноги под стул? Не видели? Включите проигрыватель!
Когда человек сидит, его опорно-двигательный аппарат должен отдыхать. Но мы делаем наоборот. Мы не хотим отдыхать. И не хотим, чтоб отдыхало наше тело, поэтому запихиваем ноги под стул, чтобы даже на отдыхе наши колени были перенапряжены и пережаты. Но самое страшное даже не в этом, а в том, что мы делаем это, не осознавая самих себя!
Запихивание ног под стул — это макрос, подцепленный нами ещё в младших классах школы. Он всю жизнь разрушает наши ноги и поясницу. Он сопровождает нас, когда наши ноги молоды и здоровы. Он сопровождает нас и тогда, когда наши ноги стары и разрушены.
Мы демонстрируем этот макрос врачу, который выписывает нам направление на МРТ. Это макрос такого класса и такой незаметности, что его не видит ни один врач, потому что ноги врача пребывают в таком же макросе. Именно поэтому огромный процент врачей сами болеют артрозом.
Посмотрите видео. Оно раскрывает страшный секрет, который не знает о себе ни один врач.
Макрос — это автоматическая программа двигательного отдела коры головного мозга. Внутрь этой команды не проникает наше сознание, наше внутреннее зрение и наша рефлексия. Обычный человек не может избавиться от макросов, так как все его движения сформированы только ими.
Поэтому команду «Сядь прямо!» невозможно выполнить. Её нечем выполнять. Все макросы уже сформированы. Чтобы выполнить команду такого класса, надо перейти на более глубокий код программирования себя. На чистый лист, на котором макросы пишутся заново. Рукой и на языке программиста высшего уровня.
Постановка ног на полную стопу не только вытаскивает их из-под стула, но и разгружает коленные суставы. И это не просто геометрия «90 градусов». 90 градусов между бедром и голенью можно натянуть и с оторванными от пола пятками, но тогда не будет расслабления в коленях. Вы можете проверить это за минуту, даже не отрываясь от чтения статьи.
Кстати, вы читаете эту статью сидя? Где в этот момент находятся ваши ноги? Найдите их, please. Но не глазами. Глаза пусть читают. Найдите свои ноги, стопы, пятки внутренним взором.
Теперь поставьте стопы перед собой. Если можете, то коснитесь пола и пятками, и большими пальцами, и даже мизинцами. Почувствуйте, как ваши стопы покоятся на полу. Начните дышать ими через пол. Ощутите спокойствие и уверенность в этом положении. Внутренним взором осмотрите свою поясницу, спокойные плечи. А теперь ответьте только на один вопрос. Ваша спина прямая? Да или нет?
Если вы не уверены, что сделали это правильно, посмотрите последнее короткое видео. Я объясняю в нём как сидеть на работе перед начальником так, чтобы он продвигал вас по службе, верил вам и всегда выписывал премиальные.
Разве это не прелесть? Нажмите проигрыватель, и вы не оторвётесь, пока не досмотрите ролик.
Если вы прочли этот раздел и смогли почувствовать взаимосвязь ног и спины, то вы сможете не просто держать спину выпрямленной, а получите настоящую прямую спину. Это и есть то, что в русском языке называется осанкой. Осанка — это единство нашего тела. Это положение, в котором все процессы нашего организма протекают наиболее естественно, и ни один орган не ущемляется. Это то, чему хочется следовать. Это то, на что хочется смотреть.
Правильная осанка — это не только внешняя форма, правильная осанка — это глубокие структурные изменения всего организма.
Заходите на канал Главврач, смотрите и наслаждайтесь знаниями 🙇 Буду рад лайку 👍 Делитесь с хорошими людьми 🙏
