"Почему я не худею"

22 June 2019

Нет, не из за тортика. На самом деле можно и тортик, Так почему же многие годами не могут избавится от лишних складок на боках???🤔

-

1️⃣Это злое заклинание жопус ожиримус 🤓.

-

2️⃣Это "организм привык".

-

3️⃣Это все гормоны/вода/широкая кость/ задержка лимфы/ психологическое ожирение/ гномики, ушивающие одежду.🤥 А вот фигушки. Все из-за того же. Из-за питания.

По сути интенсивные тренировки на фоне калорийного питания -это массонаборный процесс.

Что происходит в условиях тренировок на фоне калорийного питания?

1️⃣увеличение мышечной массы ( даже если ты делаешь Овер 100500 повторов с маленьким весом или без него.

Популярное заблуждение - "много повторная тренировка сжигает жир" )

2️⃣Повышение функционала - силы, выносливости и т.д. Но то ведь не за этим тренируешься.

-

"Но ведь я совсем мало ем!!!" Честно!😢

-

Мало это сколько? Сколько ккал ты съела вчера? Сколько там было углеводов? Мало сухофруктов по калорийности может быть как ведро овощного супа. Так что мало в понимании размера не применимо к калорийности.

Так что делать?

1️⃣Понять, что лишний вес формируется исключительно в условиях профицита ккал, а убирается исключительно в условиях дефицита.

Да, есть индивидуальные факторы, замедляющие или ускоряющие процесс, но они работают только на фоне этих условий и их влияние очень преувеличено.Ни массаж, ни психолог ни танцы с бубном не помогут, пока ты не опустишь калорийность и не будешь держать Ее пока лишнее не уйдёт.

-

2️⃣иногда получается понизить калорийность на глаз и получить результат. Но это редкость. "Я ем мало " не работает. Ну ты уже вкурсе. Да?

Нужно знать точно сколько ккал и бжу вчера было съедено.

Или использовать готовые схемы, и не заморачиваться. Кстати, я составляю такие.

-

3️⃣ тренировки (любые) не компенсируют питание. Хоть умри на беговой дорожке - не поможет.

Интенсивная тренировка+ кардио расходуют несколько сот ккал. Один скромный приём пищи потянет на такую тренировку. Но ведь жрешь ты минимум три раза в день. А тренишь три раза в неделю. -

Надеюсь выводы были сделаны, а лайк поставлен.