5 продуктов, которые повышают холестерин, это нужно знать!

31.07.2018

Холестерин - жирное вещество, находящееся в крови, и, хотя организму нужно его строить здоровые клетки, в высоких концентрациях он увеличивает риск сердечных заболеваний. По оценкам, 1 из 4 смертей вызвано сердечными заболеваниями.

Также не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить много другого материала и ставить палец верх. Также рекомендуем прочитать следующие наши статьи.

1. Яйца

Яйцо является одним из основных продуктов, которые повышают уровень холестерина. Одно яйцо в среднем обеспечивает 200 мг. этого вещества. Рекомендовано ограничить потребление яиц людям с очень высоким уровнем холестерина.

2. Мороженое

Простой совок мороженого может содержать почти тот же холестерин, что и яйцо. Чашка ванильного мороженого содержит в среднем 197 мг. холестерина и 22 г. насыщенного жира. Если сильно хочется десерт, лучше выбрать более здоровые варианты, такие как фрукты, орехи или семена.

3. Печень

Хотя печень с луком является хорошим источником железа, считается, что в 30 г. приготовленной печени есть 119 мг. холестерина и 5 г. насыщенного жира. Из-за этого лучше потреблять постное красное мясо, из которого также можно получить железо.

4. Масло

Это пища, с которой мы должны быть осторожны. Поскольку большинство людей не измеряют количество, которое помещается на их тарелки. Масло содержит 80% насыщенных жиров. В столовую ложку содержится в среднем 31 мг холестерина и 7 граммов насыщенного жира.

5. Продукты животного происхождения

Продукты из животных являются основным источником насыщенных жиров и холестерина. Только одна чашка цельного молока может содержать в среднем 24 мг холестерина и 5 г насыщенного жира. Потребляйте молоко с 0% жира или альтернативы, такие как соевое молоко или миндаль (без сахара).

Понравилась статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Также посмотрите предыдущие наши статьи!