9 способов не заснуть за рулем

21 August 2019
14k full reads
1 min.
15k story viewsUnique page visitors
14k read the story to the endThat's 90% of the total page views
1 minute — average reading time

9 способов не заснуть за рулем

Дальние поездки бывают очень утомительными, особенно для водителей. И к каким только уловкам мы не прибегаем, чтобы оградить себя от сна себя за рулем. В данном материале собрали самые эффективные советы от водителей со стажем:

Способ 1. Разговаривать

Самый простой, надежный и к тому же бесплатный способ — общение с пассажирами. Ничто так не стимулирует работу головного мозга как интересный разговор. Самое главное не увлекаться и отдавать всё необходимое внимание дороге.

9 способов не заснуть за рулем

Способ 2. Слушать музыку

Если вы едете без пассажиров и поговорить вам не с кем, воспользуйтесь аудио. Это могут быть и любимые музыкальные хиты, и аудиокниги с детективами. Только проверьте заранее, что запись действительно бодрит.

Способ 3. Подпевать песням

Если прослушивание любимой музыки не помогает взбодриться, то можно подпевать. Причем чем громче, тем лучше. Объяснение этому достаточно простое: при громком пении начинают активнее работать легкие, в кровь поступает больше кислорода и весь организм просыпается. А вспоминая слова и мелодию, вы стимулируете мозговую деятельность.

Способ 4. Пить тонизирующие напитки

Тонизирующие напитки (чай, кофе, горячий шоколад) способны придать бодрости. Но действуют они на всех по-разному. Некотором чтобы проснуться достаточно полчашки растворимого кофе, а некоторым не помогает и литр крепкого чая. Важно знать свою «дозу» заранее и запастись необходимым напитком.

К натуральным стимуляторам также относятся женьшень, элеутерококк, лимонник.

9 способов не заснуть за рулем

Способ 5. Менять физическое состояние

Любое изменение физического состояния делает человека бодрее. Способы есть весьма различные. Физические упражнения — напрягайте и расслабляйте различные мышцы. Можно потрясти головой, как при пробуждении. Изменение температуры — снизьте градусы на климатической установке, а лучше откройте окно, свежий воздух также способствует пробуждению. Можно умыться, побрызгать лицо холодной водой, протереть его влажной салфеткой. Для того чтобы не было ощущения «песка в глазах», можно закапать капли.

Способ 6. Есть энергетически богатую еду

Многие водители берут с собой в дорогу какую-то незначительную еду — сухарики, семечки, орешки, маленькие конфетки (желательно с ярким вкусом). Их потребление позволяет несколько отвлечься от монотонной дороги, дополнительные задачи делают деятельность организма более активной. Самое главное не переесть — чувство сытости легко провоцирует сонливость.

Способ 7. Использовать электронные сигнализаторы усталости

На некоторых современных автомобилях есть системы, которые по изменению манеры движения и управления автомобиля, а также по показаниям датчиков, следящих за поведением глаз, могут предупредить водителя об его усталости и предложить передохнуть. Более распространенная система предупреждения о смене полосы (когда автомобиль пересекает направляющие без включенного поворотника, раздаётся неприятный сигнал) уже спасла несколько жизней: водители просыпались от звука, когда выезжали на «встречку» или на обочину. Если такого оборудования в машине нет, можно приобрести сигнализатор усталости.

9 способов не заснуть за рулем

Способ 9. Концентрировать внимание

Если вы только начали чувствовать сонливость, можно взбодриться, сконцентрировав внимание. При этом лучше принять правильную позу при посадке (чуть выпрямить спинку сиденья, расположить руки на руле в положении «без пятнадцати три»). Старайтесь осознанно воспринимать всю дорожную информацию, ставьте перед собой различные задачи (считать столбы или знаки, определять марки встречных машин и т.п.) Но не стоит концентрироваться на каком-то одном элементе (например, на «убегающей» линии разметки) — это может убаюкать.