8 стаканов воды в день или чем опасен недостаток жидкости

Многие из нас неоднократно слышали с экранов телевизоров или читали о дневной норме воды, которая составляет 8 стаканов, и что это необходимо для поддержания здорового образа жизни и достаточного уровня увлажнения. Давайте выясним действительно ли это так, и что влечет за собой недостаток воды в организме.

В нашем теле более 65% воды, и более 3-ох дней без нее мы не проживем. Обмен веществ, выведение шлаков, сжигания жиров, уровень увлажнения тканей и органов, регулирование температуры тела, выведение ядовитых веществ и др. - функции, которые выполняет вода в организме человека.

Чрезмерная худоба, как и лишний вес также чаще всего связаны с обезвоживанием, что влечет за собой нарушения в обмене веществ. Из этого всего понятно что вода - необходима для организма

Почему именно 8 стаканов?

Источник фото: с интернета
Источник фото: с интернета

Рекомендуя выпивать 8 стаканов воды в день, ученые обосновывают расчеты тем, что жидкость, которая выходит с мочой примерно составляет 4-6 стаканов в день, еще плюс 2-4 теряется через экскременты, пот и дыхание. Итак, 8 стаканов воды достаточно для компенсации потерянной организмом воды в день.

Одним из самых простых способов определения того, достаточно ли Вы употребляете воды является цвет мочи. Если она прозрачная и нет жажды тогда все в порядке, а вот при окраски мочи обратите внимание на то, сколько и достаточно ли вы пьете воды.

Назревает вопрос сколько же нужно пить воды в день?

Большинство медиков пришло к выводу, что норма составляет 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, из чего следует, что для 45 кг - это 1,35-1,80 литра, а при весе в 85 кг - 2,55-3,40 литра в сутки. Конечно же, что летом, во время занятий спортом и болезней этот показатель меняется.

Дневную дозу жидкости можно и посчитать с помощью другой, более сложной формулы. Для этого нужно рассчитать калорийность блюд которые Вы едите в течение дня. На тысячу принятых калории норма воды составляет 1 литр.

Остается ответить еще на один вопрос, к чему может привести недостаток воды в организм человека?

Источник фото: с интернета
Источник фото: с интернета

1. Нарушение пищеварения, так как вода необходима для обмена веществ и переваривание пищи.

2. Старение кожи - без влаги она начинает шелушиться, становится сухой, могут возникать аллергические высыпания и экземы.

3. Сгущение крови - при недостатке воды, организм забирает ее из стратегических запасов, одним из которых является клетки крови.

4 . Ухудшается работа мозга - утомляемость, снижение концентрации, внимание, память.

5. Нарушения в нервной системе - депрессии, истерики, нервозность.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что вода является залогом здоровя и счастья, поэтому пейте достаточное количество воды и будьте счастливы!

 А еще, если понравилась статья то ставьте "лайк" и подписывайтесь под канал!