Раскрепляющие продукты при запоре

13.07.2018

Пищеварительная система человека - умный механизм, но иногда и она может давать сбой. Причины могут быть самыми разными: от сидячей работы и частых перекусов до употребления жирной и плохо перевариваемой пищи.

Для профилактики запоров Ваш рацион должен обладать 4 принципами:

1. Сбалансированность питания.

2. Достаточное количество витаминов и минералов.

3. Регулярность.

4. Правильное приготовление.

Но, если недуг уже застал Вас или Вы не можете перестроить свой привычный рацион питания, то для избавления от запоров врачи-диетологи советуют употреблять в пищу следующие продукты:

1. Крупы. Овсянка, греча, пшено (но избегайте риса и манной крупы - это закрепляющие продукты).

2. Свежие овощи (но не ешьте белокочанную капусту, она повышает газообразование).

3. Ягоды и фрукты (кроме закрепляющих - груш и граната).

4. Нежирные молочные продукты.

5. Хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы или галетное печенье.

Не рекомендованы:

1. Жирные сорта мяса и рыбы.

2. Цельное молоко.

3. Сладости.

4. Крепкий чай и кофе.

5. Орехи и бобовые.

Теперь Вы знаете, как избавиться от запора в домашних условия менее чем за один день. Просто добавьте необходимые продукты в рацион и работа ЖКТ восстановится после первого применения!

Будьте здоровы!

P.S. Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал!