Золотые правила курильщика или как уменьшить вред от сигарет?

Вред от курения неискореним, но его можно уменьшить достаточно простыми правилами в процессе курения, гигиены и питания!

Под воздействием табачного дыма в организме происходит ускоренный распад многих витаминов и минералов. Например, витаминов группы В, Е, С и минералов – бета-каротина, цинка, фолиевой кислоты.

Поэтому, тем, кто не может отказаться от вредной привычки, необходимо выполнять элементарные правила, предлагаемые врачами, для уменьшения воздействия токсикантов на организм.

Как помочь себе?

1. Не курите за чашкой чая или кофе (токсиканты отлично растворяются в них и попадают в пищеварительную систему).

2. Не курите на ходу.

3. Старайтесь не курить на морозе.

4. Оставляйте сигарету чуть недокуренной (вредные вещества в больших концентрациях находятся рядом с фильтром).

5. Перекусите перед очередной сигаретой. Курить натощак - очень вредно.

6. Старайтесь не курить перед сном и сразу после пробуждения.

7. Курение должно быть спокойным. Быстро втягивая табачный дым, Вы в несколько раз повышаете концентрации токсикантов.

Правила гигиены.

1. Старайтесь разгонять периферический кровоток контрактным душем или массажем.

2. Посещайте баню - это лучшее средство по очищению организма от токсинов.

3. Ухаживайте на кожей лица и раз в год посещайте стоматолога.

Питание.

1. Фрукты - Ваше спасение, благодаря высокому содержанию витаминов.

2. Старайтесь включать в рацион большее молочных продуктов.

3. Благодаря антиоксидантами и микроэлементам, овощи необходимо кушать регулярно и в сыром виде.

Эти простые правила помогут гораздо уменьшить токсическое действие вредных веществ, поддержать организм полезными соединениями и периодически очищать его от токсинов.

Мы не призываем Вас к курению!

P.S. Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал!

P.P.S. В предыдущей статье Мы рассказали, какие сигареты менее вредно курить.