MelAnnett
8523 subscribers

Как сохранить энергию

223 full reads

Чувствуешь себя после работы, как выжатый лимон? Приходишь домой, еле доползаешь до дивана и просто падаешь без сил? Ни на что, кроме сериала и телефона, не хватает энергии? Значит, пора посмотреть на свою жизнь со стороны и что-то менять, потому что так продолжаться не может. Ниже даны некоторые привычки и рекомендации, которые помогут повысить уровень энергии.

Как сохранить энергию

Что делать?

· Найти дело по душе. Как бы нам не хотелось, но невозможно быть счастливым и энергичным, если восемь часов в день пять дней в неделю тратить на нелюбимую работу. Также, нам важно знать, что наша работа приносит пользу. Если тебе сложно на работе, и ты не видишь в ней смысла, постарайся понять, кому она принесет пользу. Затем подумай, а что тебе дает эта работа? Какие потребности она удовлетворяет? Какие цели помогает достичь?

И в конце каждого рабочего дня старайся отмечать положительные моменты, которые произошли за день.

· Регулярно проветривать комнату или кабинет на работе. Если температура воздуха на работе выше 28 градусов, то мы устаем больше. Также, если не проветривать помещение, то в нем повышается концентрация углекислого газа, что тоже ведет к быстрой утомляемости.

· Сидеть прямо. Если ты весь день сидишь за столом сгорбившись, то так ты подвергаешь мышцы перенапряжению и провоцируешь переутомление. Старайся как можно чаще обращать внимание на свою осанку и выпрямлять спину. Если тебе сложно держать ее прямой, то вот несколько упражнений, которые помогут это исправить:

1. Упражнение с валиком https://www.youtube.com/watch?v=4fCxenCddMw&list=PLp-43EG5-9XniwjNEfHaf0oxTm0v_5loV&ab_channel=MelAnnett

2. Массаж спины пенным роллом https://www.youtube.com/watch?v=FKwdqIrKa_0&list=PLp-43EG5-9XniwjNEfHaf0oxTm0v_5loV&index=8&ab_channel=MelAnnett

3. Провисание в дверях https://www.youtube.com/watch?v=CfYDQ55b_wU&list=PLp-43EG5-9XnxN7k137P2rGoH5FkcyXlr&index=29&ab_channel=MelAnnett

· Вести список дел, чтобы отмечать завершенные. Постоянно держать задачи в голове не получится. Это только принесет стресс, да и ты точно что-то забудешь. А вот список дел помогает разгрузить голову и снять напряжение. А в конце дня можно отметить выполненные задачи и почувствовать удовлетворение и заряд энергии на следующие дела.

· Правильно питаться. Энергия на спаде уже после обеда? Чувствуешь сильную тягу к сладкому? Скорее всего, причина в неправильном питании. Простые углеводы быстро расходуют энергию. Постарайся заменить их на сложные, а также ешь больше овощей и фруктов.

· Записывайся на марафон «Расцветай». Там ты получишь эффективную систему питания, а также рекомендации по очищению организма. Помимо этого, на марафоне есть блок с упражнениями для исправления осанки, которые помогут держать спину прямо без лишних усилий.

И обязательно подписывайся на Instagram Аннетт - она часто поднимает вопросы, которые касаются правильной работы с различными видами энергии.