Как правильно начать бегать: некоторые советы

22 January 2019

Занятие бегом всегда считалось лучшей тренировкой для организма в целом. Наверное, не стоит вам еще раз рассказывать о том, что такие пробежки очень полезны, и вы сами это прекрасно знаете, к тому же есть полно информации об этом в интернете и не только. Но если вы хотите этим заняться и знаете, как правильно начать бегать, то мы вам постараемся помочь.

На самом деле, сделать это не так сложно, как вам кажется. Специально для этого мы нашли отдельные причины, которые будут мотивировать вас на занятие бегом.

Самое первое, что вы должны сделать, это найти удобную форму для данного вида спорта. Очень много можно встретить советов о том, что лучше всего начинать бегать не более 15 минут в день, но это не совсем так. Бегайте столько, сколько сможет выдержать ваш организм подобной нагрузки. И в этом моменте очень важно осознавать словосочетание «не могу», от слов «не хочу». Всегда помните, что бег - это индивидуальное занятие для каждого человека, поэтому следовать советам других здесь не желательно.

После того, как определились со всеми параметрами вашей пробежки, к примеру, таким, как и в чем вы собираетесь бегать, в какое время и в каком месте, следующим шагом будет определение того, для чего все это вам надо. То есть поставить перед собой цель ваших пробежек.

Очень многих людей стал интересовать вопрос о том, как правильно начать бегать, так как большинству это необходимо, чтобы сбросить лишний вес. Поэтому, подобные пробежки должны осуществляться хотя бы 3 либо пять раз в каждую неделю, и по времени они должны составлять около одного часа. Здесь скорость не является вашей главной задачей, в основном требуется ваша выносливость.

Стоит уточнить, что если ваши занятия будут проходить меньше по времени, то в таком случае ваша цель будет достигаться с очень маленькой скоростью, так как такие занятия просто малоэффективны. Если вам пока трудно бегать целый час, делайте себе прогулку в быстром темпе, но уже в полтора часа.

Следующая причина может быть в том, что вы хотите сделать рельеф на своей фигуре. Здесь стоит уточнить, что при сжигании калорий вы потеряете некоторую часть вашей общей мышечной массы. Но результат удивит вас. Для этого чтобы понять, как правильно начать бегать, вы можете делать пробежки, которые будут составлять по времени от 45 до 60 минут, причем делать их нужно не менее трех раз в неделю. Лучше будет, если их делать чаще. После чего можете заняться другими упражнениями по несколько подходов.

И еще одна причина занятия бегом - хобби. Но здесь все и так ясно и особых рекомендаций здесь давать не стоит. Те, кто занимается подобным хобби, им всегда приятно пробежаться вечером, слушая свою любимую музыку по красивым местам в городе, к примеру, в парке или вокруг небольшого озера.