4 вида отжиманий на брусьях! Что действительно эффективно!

Я хочу рассказать Вам о 4 типах отжиманий на брусьях, которые очень эффективны! Есть классические виды отжиманий, которые мужчина делает вроде бы не правильно, но возможно он выполняет не много другую технику, что бы нагрузить другие мышцы!

1)Вертикальные отжимания
Тело необходимо держать вертикально, а в нижней точке локти разводим по сторонам! Главное следить, что бы тело с ногами было строго под 90 градусов к земле! На первый взгляд ничего сложного, но тут задействованы почти все мышцы-стабилизаторы и широчайшие спинные мускулы!

2)Ленивые отжимания
Суть этого метода-медленный темп! При низкой интенсивности выполнения упражнения кровь приливает к мышцам и остается в них! Это отлично прокачивает ваши вены и медленные пучки мышц!

3)На грудь и трицепс
Ноги согнуты,а тело имеет легкий наклон! Теперь определимся-если нагружаете трицепс, то локти держим параллельно туловищу и отводим назад, а при прокачке грудных, локти надо разводить по сторонам!

4)С хлопком
Все знают отжимания от пола с хлопком, оказывается многие спортсмены отжимаются на брусьях хлопая в ладоши в верхней точке! Это очень сложный вид отжиманий и выполнять его стоит при должной подготовке! Если вы хотите улучшить взрывную силу и реакцию-то, это то, что вам надо!

Ставьте Лайки и подписывайтесь на "Мужскую берлогу"! У нас много интересного!