5 продуков питания, которые уничтожают тестостерон у мужчин

Тестостерон гормон, который делает из мальчика мужчину. Гормон отвечает за либидо, тонус мышц, плотность костей, массу мышц, за растительность на теле и лице. Также очень сильно сказывается на характере и продуктивности, если он на тестостерон на хорошем уровне, то проблем с настроением, амбициям и продуктивностью не должно быть. В этой статье я вам расскажу о продуктах, которые стоит уменьшить в своем рационе потому, что они понижают уровень тестостерона.

1. Соль. Соль резко снижает выработку гормона. Рекомендованное количество употребления соли в сутки - 3 грамма, не больше.

2. Сахар. Сахар способствует выработке инсулина, а он в свою очередь не дает вырабатываться тестостерону. Мужчин тянет к сладкому потому, что в составе сладкого в основном есть глюкоза, которая необходима для сперматозоидов, для их активности. Глюкоза служит как топливо для них. Но, сахар - не глюкоза. Чтобы пополнять организм глюкозой, ешьте фрукты и мёд.

3. Хлебобулочные изделия. В выпечках и дрожжевом хлебе содержаться сахар, кислоты и дрожжи, которые пагубно влияют на уровень тестостерона. Замените дрожжевой хлеб на отрубной или черный.

4. Молоко с жирностью более 6%. В натуральном молоке содержится гормон эстроген - это женский гормон, который нежелательно употреблять мужчинам. Эстроген испаряется в процессе превращения молока в сметану или кефир, поэтому они не опасны.

5. Кофеин. Биохимиками доказано, что кофеин уничтожает свободный тестостерон, правда, на короткое время. Растворимый кофе пить не рекомендуется, а вот натуральный, зерновой иногда можно.