10 продуктов, которые сделают вас счастливыми

Некоторые продукты здоровы сами по себе, а также то, что они делают в качестве антидепрессантов. Если вам грустно, если вы черноволосый или не хотите ничего делать, попробуйте вернуть некоторые из этих продуктов.

Чтобы улучшить свое настроение, не стесняйтесь есть шоколад.

1) МАГНИЙ

Блаженство приносит много магния, и это очень важная часть биохимических реакций, которые увеличивают уровень энергии в организме человека. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что люди, страдающие депрессией, имеют более низкий уровень магния.

2) МИДИИ

Мидии содержат умеренное количество селена, витамина B12, белка, йода и цинка, а также жиров и калорий. Йод помогает щитовидной железе хорошо работать и помогает регулировать настроение и вес. Селен и цинк также полезны для щитовидной железы. Витамин B12 укрепляет клетки мозга, что помогает вам сосредоточиться.

3) ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

Черный шоколад - самый здоровый из всех видов шоколада. Он улучшает поток крови в головном мозге и, таким образом, обеспечивает быстрое повышение концентрации и внимания среднестатистического человека. Это поможет вам почувствовать себя более энергичным. Однако не переусердствуйте. Вам нужно всего около 50 граммов черного шоколада в день.

4) ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ

Греческий йогурт богат кальцием и многими другими питательными веществами. Когда вы едите его, мозг выпускает гормоны, которые вызывают счастье.

5) СПАРЖА

Спаржа содержит высокий уровень триптофана и фолиевой кислоты. Согласно некоторым новым исследованиям, низкий уровень фолиевой кислоты связан с депрессией. Триптофан также необходим для производства серотонина, одного из нейротрансмиттеров, влияющих на настроение.