7 правил похудения без диет!

13.11.2017

Существует огромное количество самых разных диет и систем питания. Одни диеты просто нелепые, другие – не работают, а третьи – опасны для здоровья. Огромное количество информации о похудении может ввести в заблуждение любого человека, имеющего желание сбросить лишний вес. Есть 7 простых и неизменных правил, соблюдая которые вы сможете улучшить свое здоровье и избавиться от лишнего веса без возврата и изнурительных диет.

1. Питайтесь маленькими порциями и часто. Вы должны кушать 5 – 6 раз, маленькими порциями по 200 – 250 гр, 3 основных приема пищи и несколько перекусов. Такой режим питания обеспечит вас равномерным поступлением калорий, защитой от переедания, избавит организм от привычки делать запасы, на случай, если вы потребляете недостаточное количество пищи, как это обычно бывает на диетах и улучшит метаболизм.

2. Пейте много воды. Иногда даже, этого пункта хватает что бы избавиться от ненавистных килограммов. Специалисты утверждают, что количество выпиваемой воды в сутки должно быть не меньше 2х литров в сутки ЧИСТОЙ ВОДЫ помимо другой жидкости, будь то сок, чай, кофе и прочие похожие напитки. Употребление достаточного количества воды избавляет вас от переедания.

3. Принимайте пищу медленно. Заканчивайте прием пищи с легким чувством голода. Насыщение приходит примерно через 20 минут после приема пищи, помните об этом и это обеспечит вам меньшее потребление калорий.

4. Легкий ужин. Ужинайте за 3 – 4 часа до сна. Не нужно мучать себя голодая после 6 часов вечера, конечно, если вы не ложитесь спать в 21:00. Стоит отдать предпочтение овощам и нежирным сортам мяса или рыбы.

5. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного и жареного.

6. Будьте активным. Для эффективного и быстрого снижения веса. Подберите для себя физическую нагрузку, которая будет приносить вам удовольствие.

7. Не зацикливайтесь на еде. Относитесь к еде проще, это всего лишь топливо для нашего организма. Не ждите быстрых результатов, хорошее и качественное похудение происходит не быстро.

Выполняя эти несложные правила, вы сможете контролировать свой вес, не изнуряя себя строгими диетами и ограничивая себя в еде до “двух морковок и одной миндалинке в день”.