5 продуктов эффективно снижающих содержание холестерина.

Наверное, каждый из нас слышал о вреде холестерина, но то, что это жизненно важный компонент не все знают. Холестерин нужен для создания новых клеток, выработке определенных гормонов, выработке нужных жирных кислот и других полезных функций.

Холестерин делится на "хороши" - который, сам способен разрушаться в организме, и "плохой", который как раз и образует столь нам страшные бляшки на сосудах и накапливается в организме.

Норма "плохого" холестерина в крови 3,5 ммоль/литр. Если это значение превышено, то есть риски образования холестериновых бляшек в сосудах.

В этой статье мы расскажем о 5 эффективных продуктах для вывода "плохого" холестерина из крови человека.

1. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые фрукты образуют в желудке мягкое волокно, которое впитывает жир и не даёт ему попасть в кровь, в результате жир, который превратился бы в "плохой" холестерин выводится из организма.

Крайне полезно есть пол грейпфрута перед приёмом пищи, так как помимо описанного выше полезного свойства, он еще снижает чувство голода и защищает вас таким образом от переедания.

2. Морковь

Морковь - крайне полезный овощ. В моркови содержатся пектин, который способствует выведению липидного жира еще до попадания в кровь.

3. Авокадо

Если у вас повышен уровень "плохого" холестерина в крови, то многие специалисты рекомендуем есть по одному авокадо в день, так как он эффективно снижает уровень холестерина в крови.

4. Орехи

Орехи эффективно снижают уровень холестерина в крови и предотвращают появления бляшек в сосудах. Рекомендуется есть по одной - две горсти орехов в день. Орехи подойдут любые, выбирайте те, которые вам больше всего нравятся.

5. Белокочанная капуста

Свежая белокочанная капуста эффективно снижает уровень холестерина в крови. Так как капуста недорогая и всегда доступна в магазинах, вы можете есть салаты с капустой довольно часто, тем самым выводя "плохой" холестерин из вышей крови.

Если вам понравился данный материал, поставьте "лайк" и подпишетесь на наш канал. Вас ждет много интересной и полезной информации.

Рекомендуем к прочтению:

Всё о витамине А, недостаток которого убивает 600 тыс. детей в год

5 лучших продуктов для пищеварения

5 лучших продуктов замедляющие старение

5 лучших продуктов для ваших сосудов

5 лучших продуктов для вашей печени

5 лучших продуктов для здоровья суставов