«Самая простая в мире» скандинавская диета, от которой все без ума

02.05.2018

В последнее время широкой известностью пользуется некая скандинавская диета, получившая название «самой простой в мире». В чем же она заключается? Почему «самая простая в мире»? И так ли она действенна, как все говорят?

Сьюзи Венгель, автор этой диеты, рассказывает, что ей удалось сбросить около 40 килограммов за 10 месяцев, придерживаясь определенной системы питания. В чем же уникальность этой системы?

Уникальность диеты заключается в отсутствии строгих ограничений в меню худеющего. Кушать разрешается практически все, даже такие продукты и блюда как хлеб, обжаренные в масле макароны, картошка. Главное потреблять это в маленьких количествах.

Для того, чтобы вес уходил быстрее, чем при правильном питании, а организм при этом получал все необходимые вещества, минералы и элементы, необходимо составлять меню придерживаясь двух основных правил.

Правило 1. «Быть на кулачках с едой». Иначе говоря, размер порции не должен превышать размера сжатой в кулак руки. Это важное условие, которое поможет не переедать, а следовательно прочно удерживать полученный вес и не набирать новые килограммы. Таким образом женщины потребляют примерно 1500 калорий, мужчины — 2000 калорий в день.

Правило 2 – правило 5 порций. Важным условием диеты является частое дробное питание маленькими порциями несколько раз в день, приблизительно 4-6 раз. Основные приемы пищи и дополнительные перекусы, например яблоками или другими овощами и фруктами. Рацион диеты: 1 порция белка+ 1 порция углеводов+2 порции овощей с добавлением столовой ложки жиров.

Примерное меню основных приемов пищи:

завтрак — яичница из двух яиц со шпинатом, помидорами и сыром;

обед — паста болоньезе с грибами, перцем и морковью,

ужин — рыба на подушке из овощей и бокал вина

Благодаря этой диете многие уже скинули лишние килограммы, а Сьюзи Венгель удерживает свой вес на протяжении вот уже 6 лет.


Понравилась статья? Поставь лайк!

Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
А также:
Наш сайт: MiaSet.com
Группа в ВК: vk.com/miasetcom