Только в это время нужно пить воду!

Всем уже давно известно, что для нормального функционирования организма человеку необходимо выпивать приблизительно 2 литра воды в день. Но как понять в какое время лучше всего пить воду?

Чем полезна вода для здоровья?

Помимо того, что употребление воды восполняет потерянную организмом жидкость, утоляет жажду, нормализует водный баланс организма, она еще и способствует поддержанию здорового веса, а так же предотвращает головные боли и поднимает настроение.

Стакан воды перед сном: да или нет?

Регулярное употребление воды перед сном увеличивает риск возникновения никтурии. Никтурия — это нарушение мочеиспускания, которое заключается в выделении большей части суточной нормы мочи (более 40%) ночью. Это происходит за счет нарушения правильной работы гормонов, замедляющих работу почек в ночное время.В связи с этим, человек теряет крепкий сон, что в свою очередь негативно сказывается на самочувствии. Забывчивость, потеря концентрации, раздраженность, усталость, ожирение, депрессия – последствия некачественного сна.

Лучше всего пить воду с утра и на протяжении всего дня. Перед сном от употребления воды лучше отказаться.

Сколько воды в день нужно пить?

Не существует единого мнения в научной среде о том, сколько воды человек должен выпивать в день. Однако врачи, ученые и эксперты сходятся во мнении, что правильным ориентиром послужит чувство жажды, которое нельзя игнорировать, ибо это чревато обезвоживанием организма.

Во избежание негативных последствий, рекомендуется употреблять 2,7 – 3,7 литра воды в день, включая в эту цифру прочие напитки, жидкости и водосодержащие продукты.


Понравилась статья? Поставь лайк!

Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
А также:
Наш сайт: MiaSet.com
Группа в ВК: vk.com/miasetcom