А давайте устроим голодание всем ДЗЕНом? В воскресенье? Каждое воскресенье! Некоторым людям нужна поддержка, совместное движение в чем-то новом. И пусть посты Дзен-голодания заполнятся аутофагией, разгрузкой, плоскими животами и духовным ростом. Дзен значит глубокое сосредоточение, созерцание, медитация, избавление. Это ведь нам подходит в день голодания? Тогда 1-дневное голодание я превращаю в Дзен-голодание
Напомним, зачем мы это делаем: когда мы не едим, включается процесс самопереваривания-аутофагии. Это процесс очищения клеток, когда организм избавляется от старых клеток и поврежденных белков, которые ему больше не нужны. И повторно использует то, что еще здорово. А затем создает новые клетки для замены старых. Организм самоисцеляется, избавляется от хронической инфекции, лишней воды, слизи, солей, токсинов, шлаков, улучшается работа каждого органа. Происходит перезагрузка метаболизма и после такого дня можно начать новую жизнь.
А вы знаете, что аутофагия запускается не только голоданием, но и 1) стратегическим голоданием на 16 часов ежедневно, 2)снижением углеводов в питании, 3)исключением животных белков из рациона на несколько дней и 4)эксцентрическими и концентрическими упражнениями аэробной нагрузки? Что из этого используете вы? Хотите пост на эту тему?- пишите в комментариях
Я сама изучила методику голодания по Полю Брэггу и Чупруна А."Как уберечься от гриппа и простуды". Использую принципы "Диеты экологии тела" Донны Гейтс- здесь акцентом является исцеление микробиома.
Подготовка ко дню голодания. Заключается в хорошем очищении кишечника через более простое питание. В принципе, если человек ест здорово, большая часть его рациона - это клетчатка овощей, в организм поступают пробиотики, и организм работает по часам, то можно провести день голодания без дополнительных процедур. Это мое мнение. И мой опыт. Но если организм больше зашлакован, у человека запоры по 2 суток, или больше, много ежедневных вредных привычек: сахара, кофе, молочки, алкоголя, животных продуктов и мало овощей - нужно почистить кишечник (посоветуйтесь с врачом, так просит писать Дзен, даже если я врач)
Если у вас есть такие проявления: аллергии, диспепсия, боли в животе, отеки, проблемы с весом, потеря аппетита, депрессия, головная боль, усталость, неспособность сосредоточиться, раздражительность, то за день до голодания, в субботу стоит запланировать:
1. более простое питание. Без сахара, глютена, молочки, готовых десертов и выпечки, мяса, сложных не перевариваемых сочетаний типа углеводов и белков (мясо с гречкой, рыба с киноа, бобовые). На день До Дзен-голодания вы можете есть сырые смузи или вареные овощи с крупами в виде супа-пюре. Мой любимый вариант: брокколи с зеленой гречкой.
2. разгрузить кишечник растительными чаями. (Этот пункт перенесла в коммент, потому что Дзен отнес пост к мед тематике). Самый мягкий способ - семена льна или чиа. Можно добавить льняной жмых в смузи или суп пюре, или настоять в воде и выпить, как отдельный прием еды.
Пункт 3 - тоже в комменте, знаете про что?
Как прожить очищающий день и получить эффекты?
- если в организме много токсинов и они начнут выходить в процессе аутофагии, то вы можете почувствовать слабость, озноб, может немного повыситься температура, заболеть голова и это норма в процессе выздоровления, как обострение
- попробуйте в первый раз выдержать хотя бы 20 часов без еды. Лучше всего 36, или можно 24 часа. Это значит вы можете позавтракать в воскресенье супом-пюре и не есть до следующего завтрака в понедельник. 36 часов начинаются вечером в субботу и следующая еда состоится в понедельник утром.
- лучше делать это в выходной. Тогда разгрузка будет не только физическая, но и ментальная. День на природе, если хорошая погода, возможность полежать, вместо куда-то бежать. Не видеть людей, которые едят, если вы чувствуете, что можете сорваться. В этом преимущество выходных
- можно сделать йоговскую практику. Я делаю йогу изобилия. В посте за день голодания даю ссылку на регистрацию в первую практику. Она перестраивает и разгружает тело от привычных шаблонов. Буквально за 1 раз меняются вкусы, зрение, слух, обоняние перестраиваются. И если в такой день меньше есть и молчать, случаются чудеса.
Читайте пост и смотрите видео : Однодневное голодание: - вес и соли + здоровые суставы
Для постов по голоданию я использую материалы сайтов https://bodyecology.com/ - лучшая методика сбалансированных отношений с питанием , https://sanesolution.com/ - работает с Гарвардом и лечит диабет и Альцгеймера , https://examine.com/- независимый ресурс по исследованиям и фактам по добавкам, продукта, диетам, википедию на английском.
Завтра в субботу приглашаю вас в голодную эстафету здесь >>> Задавайте вопросы, пишите комментарии и поддержите ДЗЕН день без еды. Готовлю супермотивацию поголодать. Пусть это будет плоский живот))
Ваша скоро еще более рельефная, Милена