Банановая диета: едим бананы и худеем

31.03.2018

Набрали несколько лишних килограммов? Не беда, ведь банановая диета для похудения поможет вам справиться с этой проблемой! Хотите похудеть всего за 3 дня? Тогда Ваш выбор – это банановая диета.

Банан весьма полезен, причем не только как средство для похудения, но и как источник ценных витаминов и минералов. Все мы знаем, что банан – это довольно калорийная пища, которая быстро утоляет чувство голода. Но, оказывается в банане содержится огромное количество витаминов – это витамины группы А, В, С, Е, РР. Банан богат минералами: калий, кальций, фосфор, железо, магний, натрий. Бананы содержат мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина. В бананах много натурального сахара, поэтому кушая бананы, мы быстро насыщаемся.

Банановая диета может эффективно применяться не только как средство борьбы с лишними килограммами, но и в качестве профилактики различных заболеваний. Бананы незаменимы в борьбе с желудочно-кишечными заболеваниями. Кроме того, банан эффективен в целях профилактики таких недугов, как ожирение, гастрит, язва, бактериальная дизентерия, дисфункции печени, почек, желчевыводящих путей. Кушать бананы в умеренных количествах рекомендуют при сахарном диабете, проблемах пищеварения.

Наиболее популярными и эффективными сегодня являются два варианта банановой диеты для похудения: диета на 7 дней, молочно-банановая диета на 3 дня.

Банановая диета для похудения на 7 дней

Это один из самых простых вариантов диеты, ее результат – минус 1кг лишнего веса в день. Банановая диета на семь дней предполагает, что можно съедать 1,5 кг очищенных бананов, причем есть можно тогда, когда этого требует Ваш организм. Калорийность дневного рациона составляет примерно 1300 ккал. В течение диеты разрешается пить зеленый чай, а также питьевую воду в любом количестве. Так как в бананах содержится незначительное количество белка, то восполнить его нехватку можно за счет добавления в меню 2 яиц.

Банановая диета для похудения на 3 дня

Банановая диета для похудения на три дня считается более жесткой, зато более эффективной. За время диеты должно уйти три и более кг лишнего веса. Дневной рацион банановой диеты включает в себя всего 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока. Для тех, кто панически не переносит молоко, рекомендуем заменить его 1% кефиром. Также можно приготовить банановый йогурт или шейк: взбить молоко с бананом в блендере. Разрешается пить воду и зеленый чай в любом количестве.

Банановая диета для похудения: основные преимущества

Банановая диета позволит восполнить недостаток калия в организме, тем самым улучшив работу сердечной мышцы. Калий оказывает на организм мочегонный и слабительный эффект, что позволяет естественным путем избавиться от вредных шлаков и токсинов. Банановая диета для похудения хороша еще и тем, что во время нее Вас не будут преследовать проблемы со стулом, которые характерны практически для всех монодиет. Кроме того, диета на основе одного продукта, в данном случае банана, сама по себе легче для желудочно-кишечного тракта. Банан рекомендуется употреблять людям, имеющим проблемы с кожей.

Главная особенность, которую имеет банановая диета, заключается в том, что в первую очередь очищается кишечник и нормализуется обмен веществ. Важно отметить, что выходить из диеты на бананах нужно аккуратно, иначе неделя питания согласно рациону обезьянки может превратить Вас в настоящего монстра, который поглощает все съестное, что встретит на своем пути. Если выходить из диеты последовательно и плавно, то велика вероятность достижения максимальной эффективности, лишнее уйдет, а нормальный вес зафиксируется.

источник