Как избавиться от 4 кг за 10 дней

Это быстрая диета поможет избавиться от 4 кг в течение 10 дней. Она подойдет, когда нужно улучшить фигуру, перед праздниками или перед отпуском.

Если вы хотите быстрых результатов, приготовьтесь к ограничительной диете, как в энергетическом плане, так и в разнообразии. Эти рационы не рекомендованы в долгосрочной перспективе, но могут обеспечить очень хорошие результаты в краткие сроки. Главная их цель, хорошо выглядеть к конкретному событию. Однако для сохранения результатов необходимо терпение и изменение образа жизни.

Вот некоторые правила, которым вы должны следовать:

- Пейте травяные чаи (без сахара) или много простой воды с лимоном.

- Избегайте алкогольных напитков, сладких напитков и кофеина, потому что они влияют на обмен веществ.

- Отложите в сторону мясо, жирные молочные продукты и яйца в течение нескольких дней.

- Ешьте свежие фрукты, а не сушеные.

- Избегайте острых продуктов (горячих и соленых), а также жареных или обработанных пищевых продуктов.

Выберите один из трех вариантов ежедневного меню

Завтрак

1. Цельные зерна со свежими фруктами;

2. Мюсли со свежевыжатым грейпфрутовым соком;

3. Салат из свежих фруктов;

Обед

1. Овощной суп с кусочком ржаного хлеба;

2. Салат с сырыми овощами и семенами тыквы, орехами или миндалем с йогуртной заправкой;

3. Приготовленный на пару рис с салатом. Или салат с капустой и рукколой с оливковым маслом и лимонным соком.

Ужин

1. На гриле или на пару овощи с лимонным соком и оливковым маслом, с несоленым сыром;

2. Жареная рыба с зеленым салатом;

3. Салат, приготовленный из несоленых сыров.

Перекус между приемами пищи

1. Один апельсин;

2. Два плода киви;

3. Яблоко.