Медитация на дыхании

11 December 2018
153 full reads
1 min.
166 story viewsUnique page visitors
153 read the story to the endThat's 92% of the total page views
1 minute — average reading time

Практика сосредоточения на дыхании со Снежана Замалиева (Снежана-София Замалиева) — ведущей курсов по обучению навыкам тренировки внимания и стрессоустойчивости, клинический психолог, кандидат философских наук, основатель проекта «MindFulness Студия #1».

Медитация на дыхании

«Это базовая медитация. Мы весь фокус внимания будем переносить на вдох и на выдох и на те ощущения, которые будут появляться. Три важных момента: безоценочно, доброжелательно и с любопытством. В какой-то момент мысли будут скакать, это неизбежно. Это та ловушка, в которую часто попадают начинающие практики - они думают, что у них ничего не получается, что не должно быть мыслей. Это ошибка. Мысли всегда будут, просто в зависимости от разных ситуаций, их будет больше или меньше. Наша задача - концентрировать внимание на дыхании».

Интервью провела Аля Пашкина.
--------------------
Уже больше года мы публикуем на YouTube-канале MindUp интервью с теми, кто практикует, преподает медитации и делится своими взглядами и подходами к практикам осознанности.
Подписывайтесь на YouTube-канал центра MindUp!

========
Подписывайтесь на 
наш Дзен-канал

Следите за нашими новостями в социальных сетях:

YouTube

Фейсбук
Инстаграмм

ВКонтакте

Soundcloud

#MindUp_практика #MindUp_осознанность #MindUp_интервью