НАЧНИ СВОЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО! ЗАВТРАК КАК ВАЖНАЯ ЧАСТЬ ВАШЕЙ ЖИЗНИ!

Большинство не задумываясь, просыпаются утром и в мыслях о работе, хватают что-нибудь съестное, находящееся в холодильнике, не подозревая о том, что вредят собственному организму, не правильно питаясь, а затем бегут на работу.

С чего советуют начинать день эксперты?

Ранний подъём никто не отменял, поэтому в идеале просыпаться в районе от 5 до 7 утра. Далее – 300-500 мл воды комнатной температуры. Зачем? Мало того, что это полезно, так это ещё и подготовит желудок к принятию пищи. Кроме того, для человека будет полезно принять прохладный душ и сделать физические упражнения, например бег, плавание, зарядка, силовые упражнения, которые заряжают бодростью умственно и физически.

Приступая к самому завтраку, советуем приготовить его самостоятельно, выбирая продукты, которые содержат белок, углеводы и витамины. Не в коем случае не сладости, жирности или кислые блюда и продукты, кофе, холодные напитки, молочные продукты и полуфабрикаты!

Что же можно выбрать?

К примеру, овсяную кашу с яйцом, вареным мясом и цельнозерновым хлебом, а на десерт выпить лишь чашку чая без сахара. Почему так? Кислота раздражает неподготовленную слизистую желудка, молочнокислые бактерии на голодный желудок погибают в нём, сладости атакуют пробудившуюся поджелудочную, таким образом повышая уровень сахара в крови, из-за кофе выделяется большое количество жёлчи, которая вызывает продолжительную боль. Продолжительное употребление таких вредных пробуждённому ото сна организму чревато появлением большого количества проблем с желудком, печенью и кишечником, переходящим в серьёзные хронические заболевания, чего никто не хочет себе заработать. Поэтому лучше совсем прекратить употреблять вышеприведённые продукты по утру.

Лучшее время приёма первого завтрака – с 7 до 8 часов утра, так как именно в это время суток лучше проходит переваривание и усваивание пищи.

А на второй завтрак можно уже полакомиться сладостями, молочными продуктами, выпить чашечку кофе, или полезный прохладный напиток. Желудок будет к этому времени подготовлен для подобных продуктов.

Здоровье – важнейшая составляющая успешной и счастливой жизни, и потому беречь его необходимо смолоду, правильно начиная день, принимая полезную пищу и занимаясь спортом!

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ,ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТЬ ВАЖНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ЗДОРОВЬЕ, ПИТАНИИ И ПОХУДЕНИИ zen.yandex.ru/minus45kg