Прогулка бодрым шагом в течение 15 минут может продлить жизнь

30.12.2017

Физическая активность каждому из нас идет на пользу, однако какая нагрузка необходима, если достигнут возраст 60 лет? Оказывается, хватает только 15 минут, ежедневно посвящаемых физической активности средней интенсивности, например, прогулке бодрым шагом, чтобы люди в возрасте сохранили здоровье и снизили риск преждевременной смерти — такое заключение сделано в рамках одного нового исследования.

Исследователи из Клинической университетской больницы Сент-Этьен во Франции сделали вывод, что прежние рекомендации соблюдаются более чем половиной людей, поэтому исследователи хотели выяснить, сколько из них могли бы снизить объем физической активности, по-прежнему сохраняя возможность снизить риск тяжелых хронических заболеваний и преждевременной смерти.

Ученые повторно рассмотрели ранее проведенные исследования, которые содержали данные о 122 000 участников исследований в возрасте от 60 до 101 года, проживавших в США, Австралии и на Тайване. Исследователи анализировали объем их физической активности и риск смерти в течение десяти лет. Вывод: чем физически активнее были люди, тем ниже был у них риск смерти. У тех, у кого физической активности было больше всего, риск преждевременно умереть был на 35% ниже, в свою очередь у тех, у кого ее было менее всего, риск смерти был только на 22% ниже.

Исследователи подсчитали, что оптимальное количество физической активности средней интенсивности в день составляет 15 минут, или 105 минут в неделю, и такой активностью может быть, например, прогулка бодрым шагом.