3 простые правила, которые помогут вам терять вес и при этом не голодать

30.03.2018

Продолжаем наш разговор об основах правильного питания. Чтобы им следовать, не обязательно изучать специальную литературу и посещать диетолога. Скорее всего, вы знаете об этих правилах, просто еще их не придерживаетесь.

Стоит ли отказываться от сладкого?

Такой шаг осуществить под силу каждому, но есть небольшая хитрость. Сладости употреблять можно, но важно сделать это до вечера. Ведь в вечернее время суток энергия от конфет и шоколада не расходуется и переходит в жир. А движение днем перерабатывает калории в энергию, в результате чего отложений меньше.

Если вечером захочется сладкого, можно заменить конфеты на более полезное яблоко. А также не забывать о полезных перекусах, это не даст организму чувствовать голод. Для этого подойдет нежирный йогурт, банан и т.п. Также нужно избавиться от стереотипа есть конфеты вместе с чаем.

Отказ от жареных и жирных продуктов

Такой шаг возможен, если вы не поленитесь и приобретете несколько полезных кулинарных навыков. Научитесь пользоваться пароваркой! Зная несколько кулинарных тонкостей, можно готовить в пароварке очень вкусные и полезные блюда. Также попробуйте жарить без масла, запекать и так далее. Для этого приобретите специальную посуду. Блюда, приготовленные таким образом, не менее вкусны, но более полезны.

Исключение из рациона мучного

В данную категорию продуктов попадают такие изделия, как макароны и все виды хлебобулочных изделий. В идеале нужно постараться заменить макароны рисом или гречкой. Но если это не представляется возможным, стоит ориентироваться на макароны твердых сортов пшеницы. В утренние часы не запрещается съесть кусочек цельно-зернового хлеба. Майонез тоже можно заменить или нежирным йогуртом, или горчицей с различными приправами.

В любом случае лучше употреблять небольшое количество “запретных” продуктов утром, если очень хочется. Вечером не стоит допускать переедания, а из рациона обязательно исключить вредную пищу.

Эти простые правила помогут поддерживать фигуру в форме и похудеть. А если взять их за основу питания, можно еще и улучшить самочувствие.