7 рецептов бодрого утра. Как научиться просыпаться с удовольствием?

Согласно исследованиям, счастливые и успешные люди имеют привычку вставать пораньше. А вот те люди, которые имеют лишний вес и склонны к плохому настроению, спят до 10 часов. Также было замечено, что самочувствие тех, кто начинает вставать пораньше, обычно значительно улучшается.

Вам могут пригодиться рекомендации, которые научат вас просыпаться рано и чувствовать себя бодрым по утрам.

Высыпайтесь!

Все знают, насколько полезно высыпаться. Для взрослого работающего человека дневная норма сна достигает семи-восьми часов. Если вы привыкли ложиться в четыре утра, то вам будет действительно сложно пробуждаться в шесть.

Недостаточное количество сна является причиной множества серьезных проблем с психикой человека и его физическим здоровьем. Уже через сутки после отсутствия сна начинаются серьезные нарушения в гормональном фоне и психическом самочувствии. Попробуйте спать не менее семи часов на протяжении недели. И вы почувствуете, что жизнь приобретает более приятные краски.

Не пользуйтесь электронными устройствами перед сном

В вашей спальне не должно быть никаких электронных устройств. Избавьтесь от телевизора, планшета или компьютера. Здесь вы должны отдыхать и высыпаться. Ваш мозг будет лучше высыпаться, если вечером побудет какое-то время в темноте и спокойствии.

Развейте привычку вставать в одно и то же время

Режим сна – вот залог крепкого и бодрящего сна! Все дни своей жизни просыпайтесь в одно и то же время. Подъем в это время должен стать для вас привычкой. Организм легко запоминает режим сна и настраивается под этот режим. Выходные – это не причина спать немного подольше.

Вставайте после первого звонка будильника

Избавьтесь от привычки все время откладывать время подъема на потом. Каждое утро будильник должен звенеть лишь один раз. Дав себе возможность немного вздремнуть, вы значительно усложняете себе задачу по раннему подъему.

Поставьте на будильник красивую мелодию

Установите на будильник звук, который рождает у вас приятные эмоции. Старайтесь заводить будильник на пять минут раньше, чем планируете подъем. Это даст возможность насладиться приятным звучанием и чуть-чуть понежиться в кровати.

Наполните утро приятными эмоциями

Чтобы утро было приятным, нужно наполнить его множеством радостных и приятных моментов. Заведите себе плей-лист с любимыми композициями. Купите хороший дорогой кофе, вкус которого вам будет нравиться. Научитесь делать вкусные и полезные завтраки. Сделайте все возможное, чтобы создать атмосферу хорошего настроения на каждое утро.

И не забывайте делать легкую зарядку. Физические упражнения приводят в тонус мышечную систему и положительно влияют на центральную нервную систему. А ведь это именно то, что вам нужно для полноценного продуктивного дня.

Не откладывайте применение этих рекомендаций в долгий ящик. Попробуйте организовать свое утро уже завтра. Пусть каждый день для вас начинается с положительных эмоций!