Скачет давление. Как помочь себе. Как правильно измерять давление.

10 May 2018

Скачет давление. Как помочь себе. Как правильно измерять давление.
Канал Мир Прекрасного Здоровья предоставляет справочную информацию. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Адекватная диагностика и лечение болезней возможны только под наблюдением добросовестного врача.

Публикация 033. Кровяное или артериальное давление – это давление, создаваемое работой сердца, с которым кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Обычно под давлением крови понимают артериальное давление. Наибольшее давление на выходе из сердца. Чуть меньше будет давление в артериях, еще ниже давление в капиллярах, еще ниже в венах, и самое низкое на входе в сердце. Давление в капиллярах и венах не отражается на сердечных ритмах, поэтому мы его рассматривать не будем. Давление колеблется между значениями двух показателей. Это диастолическое давление – наименьший уровень, по сути, давление сопротивления стенок кровеносных сосудов, когда сердце максимально расслаблено (нижнее давление) и систолическое давление – наибольший уровень давления в артериях, когда сердце сжимается и выталкивает кровь в артерии (верхнее давление).

Измеряется давление в мм рт. ст. (миллиметрах ртутного столба) при помощи прибора – тонометра. Измеренные показатели записываются через дробь. Выглядит такая запись для здорового взрослого человека так: 120/80.

Но артериальное давление не постоянно. Оно меняется под воздействием некоторых факторов.

1. Время суток. Днем из-за активности давление у человека повышается, а ночью обычно давление понижается. Но бывает, что ночью показатель давления наоборот повышается. Причинами такого нарушения могут быть: аритмия сердца, наличие вредных привычек, переедание, ночной образ жизни, хроническая усталость и недосып, сильный стресс, какие-то отклонения в работе нервной системы, заболевания внутренних органов, малоподвижный образ жизни, сильная усталость или перенапряжение и другие. Врачи в таких случаях предлагают применять альфа – или бета-адреноблокаторы, диуретики (мочегонное), народные средства. Но лучше всего проконсультироваться с врачом, так как отклонение давления от нормы имеет у каждого человека свои причины.

2. Физическая нагрузка. Любая активность повышает кровяное давление. Но бояться нагрузки не надо, т.к. нагрузка стимулирует сердце и сосуды. При этом нужно следить, чтобы нагрузка не была чрезмерной. Когда давление не стабильно, старайтесь избегать продолжительного нахождения в положении вниз головой. Зато прогулки, или легкая зарядка будет очень кстати. Если Вам необходимо работать на даче, лучше вместо вскапывания земли заняться в такие дни ремонтом теплиц, парников, в общем, тех работ, где вы находитесь в вертикальном положении тела.

3. Прием различных стимулирующих веществ. Любые стимулирующие вещества, такие как кофе, крепкий чай, алкоголь повышают давление.

4. Психологическое состояние человека влияет на артериальное давление. Стресс всегда повышает давление (об этом более подробно написано в статьях про гормоны) – это естественная реакция организма. И наоборот, расслабление стабилизирует давление к норме.

5. Прием различных медикаментов может понижать или повышать давление.

Какие показатели давления у взрослого человека?

Скачет давление. Как помочь себе. Как правильно измерять давление.

Нормы давления для разных возрастов

Скачет давление. Как помочь себе. Как правильно измерять давление.

Нарушения в показателях кровяного давления свидетельствуют о гипотонии или гипертонии.

Гипотония. Причины нарушения артериального давления, ведущие к гипотонии: нервное перенапряжение, наследственность, неполноценное питание, депрессии, изменение климатических и погодных условий. Проявляется в вялости, даже после сна, ухудшении памяти, повышенная зависимость от погоды, рассеянность, ухудшение памяти, головокружение, одышка, потливость и онемение ладоней и стоп, боли в суставах и мышцах, головные боли. Это ведет к понижению работоспособности и как следствие к снижению качества жизни. В качестве профилактики и лечения рекомендуется улучшить качество отдыха (сон не менее 9 часов), здоровое питание не менее 4-х раз в день, дополнительные физические нагрузки в виде физкультуры, но без переутомления, физиотерапевтические процедуры и прием необходимых медикаментов.

Гипертония. Причины нарушения давления, ведущие к гипертонии: наследственность, нервное перенапряжение, малоподвижный образ жизни, избыток соленой пищи в рационе, злоупотребление алкоголем, курение, избыточный вес, малоподвижный образ жизни. Проявляется в быстрой утомляемости, одышке, бессоннице, неврологических нарушениях, болях в затылке, болях в области сердца. Приводит к риску сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркту, инсульту (риск удваивается при повышении на каждые 20/10 мм рт. ст.)., болезни Альцгеймера, опасных аритмий, почечной недостаточности. В качестве профилактики и лечения рекомендуется улучшить качество отдыха (сон не менее 8 часов), отказ от курения, уменьшение воздействия стрессов (смена обстановки, окружения, занятия йогой и т.п.), ограничение потребления соли, легко усваиваемых углеводов и жиров, ежедневная умеренная физическая активность, прием необходимых медикаментов.

Регулярно принимайте лекарства для снижения давления, назначенные врачом.

Гипертонией считается периодическое или систематическое повышение артериального давления (АД) выше 140/90 мм рт.ст. Гипертония может долгое время никак себя не проявлять, поэтому лучше периодически измерять давление.

Для профилактики гипертонии и ее последствий и осложнений:

Ограничьте потребление соли до 5 и менее грамм в сутки;

Снизьте массу тела, если она избыточна. Снижение массы тела на каждые 5 кг существенно снижает артериальное давление;

Ограничьте потребление крепкого алкоголя не более 50 мл в сутки, а лучше вовсе отказаться от него;

Откажитесь от курения;

Ежедневно измеряйте давление и записывайте в дневник, чтобы отметить признаки, по которым можно заметить, что давление повышается;

Ежедневно употребляйте не менее 0,5 кг овощей и фруктов;

Спите не менее 7-8 часов в сутки;

Увеличьте физическую активность, умеренно занимайтесь физкультурой 3-5 раз в неделю по 30 – 40 минут.

Как правильно измерять давление:

Скачет давление. Как помочь себе. Как правильно измерять давление.

1. Сядьте в удобную позу, лучше обопритесь на спинку стула. Иначе результат может быть занижен. Руку положите на стол. Рука должна быть на уровне сердца, иначе будет или повышенное значение или пониженное. Одежда не должна стягивать или сдавливать руку. В помещение должно быть комфортно и тепло.

2. Манжета тонометра располагается на верхнюю часть руки так, чтобы нижний край манжеты был выше локтевого сгиба на 2 см. Манжету нужно располагать прямо на кожу. Если манжета располагается сверху на одежду, результат может иметь большую погрешность.

3. Манжета не должна сильно стягивать руку. Проверьте, чтобы кончики пальцев другой руки входили под манжету. Если манжета затянута туго, то результат измерений будет завышен и наоборот.

4. Во время измерения давления избегайте движений и разговоров. Не употребляйте крепкий чай, кофе и не курите за 1 час до измерения давления.

5. В первый раз измерять нужно давление на обеих руках. И в дальнейшем, измерения нужно проводить на той руке, где давление было выше.

6. Если аритмия, результаты будут изменчивые, поэтому надо сделать несколько замеров с промежутком в 1 минуту и рассчитать среднее значение.

Видео как правильно выбрать тонометр здесь. Взято с канала youtube ЖИЗНЬ ГИПЕРТОНИКА.

Видео как просто измерить давление самому себе ( взято на канале youtube mariamsecret):

Здесь Вы можете посмотреть видеоролик как быстро снизить давление в домашних условиях. Но, перед применением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Относитесь к себе бережнее. А мы желаем Вам крепкого здоровья и хорошего настроения!

Благодарим Вас, что ставите оценку (большой палец вверх), когда статья показалась интересной. Вам нетрудно, а благодаря вашему лайку кто-то еще, кому она может быть интересна сможет прочитать эту статью. Делайте переход В ЛЕНТУ, чтобы посмотреть, что еще есть интересного для Вас.