Польза Бега для Здоровья

02.05.2018

Бег – это самый доступный вид спорта и действительно его польза очень огромна. Занятия бегом не требует каких-либо затрат, например, абонемент в зал или покупка инвентаря для занятия спортом. Единственное, что вам нужно, это удобная спортивная обувь и одежда.

Фото с сайта: pxhere.com      Лицензия: CC0 Public Domain
Фото с сайта: pxhere.com Лицензия: CC0 Public Domain

Польза бега заключается в том, что:

1. При регулярном занятии бегом, ваши кости укрепляются и вероятность бытовых переломов снижается.

2. Бег способствует укреплению мышц и снижению веса.

3. Укрепляются сосуды, что сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Стимулируется работа желудка и всего кишечника, что в свою очередь способствует быстрому обмену веществ.

5. Укрепляется иммунная система, нервная система и многое другое.

Стоит иметь ввиду, если у вас имеются какие-либо заболевания или противопоказания, прежде чем начать заниматься пробежками, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Для того, чтобы бег начал приносить пользу необходимо бегать не менее получаса, но не более часа. Пробежки необязательно устраивать ежедневно, в этом деле самое главное стабильность, вы можете бегать, например, три раза в неделю. При ежедневных пробежках, особенно если вы новичок, ваш организм не успеет восстановится до следующей тренировки, так как период восстановления составляет 48 часов.

Фото с сайта: pxhere.com      Лицензия: CC0 Public Domain
Фото с сайта: pxhere.com Лицензия: CC0 Public Domain

Также немаловажно, то где вы бегаете, самым правильным считаются места подальше от дороги, например, в парках, лесах и стадионах.

Любой новичок всегда задается вопросом, с чего начать. Начинать стоит с простой ходьбы, при этом надо подключать и руки, постепенно ускорять шаг и далее переходить на бег. Тем самым вы разогреете постепенно свои мышцы и бегать будет проще.

Самое подходящее время для бега – это раннее утро, так как это время больше подходит вашему организму, после ночи организм восстановился и готов к новым нагрузкам, также утром нервная система находится в спокойствии, все ваши мышцы отдохнули за ночь и находятся в тонусе. Также бегая по утрам, вы зарядитесь на весь день и ваша работа на протяжении дня будет более продуктивной.

Фото с сайта: pxhere.com      Лицензия: CC0 Public Domain
Фото с сайта: pxhere.com Лицензия: CC0 Public Domain

А вечернее время, в промежутке с 16:00 до 18:00, отлично подходит для похудения.

Из данной статьи можно сделать следующие выводы, что бег — это отличный способ для укрепления и поддержания здоровья. А также если вы преследуете цель похудеть, то бег вам в этом отлично поможет. Еще стоит отметить, что бег хорошо тренирует силу воли и помогает самосовершенствоваться.