Как полностью убрать жир на животе за 30 дней без тренировок и фитнеса ​

24.06.2018

Многие совершают целую кучу ошибок, пытаясь убрать жир с живота. Все дело в том, что этот жир - особенный вид жировой ткани, который не в состоянии убрать большинство популярных диет и упражнений.

Да, вы можете до седьмого пота заниматься фитнесом, не есть после шести вечера, забыть о сладком и вообще обо всех углеводах. Можно даже сесть на экстримальную диету, но вот результата можно толком так и не увидеть. И вроде бы и тело похудеет, но ненавистный жир все равно останется на своем месте.

Мы подготовили для вас статью, в которой будут раскрыты главные нюансы, благодаря которым вы сможете справиться в жиром в этой проблемной зоне!

1. Корректировка питания

Да, без этого никуда! Вам нужно сильно пересмотреть свой рацион и подход к еде. Это не на всегда, только на первое время. Вам нужно избавиться от накопившегося жира, а затем плавно подключать в ваше меню ваши любимые продукты. Диета - это не на всю жизнь!

Сладкое, мучное и жирное - под запретом.

Нужно отказаться от того, что способствует накоплению жиров и отдать предпочтение жиросжигающим продуктам.

Что можно:

Нежирное мясо, курицу, рыбу;
Яйца;
Творог, молоко, кефир пониженной жирности;
Гречневую, овсяную, перловую, кукурузную каши;
Дикий, бурый рис;
Нут, фасоль, бобы, горох, чечевицу;
Овощи, фрукты;
Спортивное питание, протеиновые коктейли.

Поверьте, даже из этого небольшого списка можно приготовить кучу вкусных обедов и ужинов! В конце статьи мы оставим ссылки на некоторые вкусные рецепты.

2. Дробное питание

Обязательно нужно разделить свое дневное меню. Чем больше приемов пищи, тем будет лучше. Желательно -5-7, даже четырех будет мало.

Один из основных плюсов этого питания - вы станете наедаться меньшим объемом еды и перестав сидеть на диете уже не будете переедать.

Как и обещали, вот парочка вкуснейших рецептов:

Начинки для рулетов из лаваша

Свекольник

Жиросжигающий суп

Наша группа в ВК - Мисс Слим