Как увеличить потебление воды

15.05.2018

Мы не пьем достаточно воды. По данным Института медицины, рекомендуемый ежедневный прием напитков составляет около 1,5 литра воды в день, что соответствует примерно 8 стаканам воды.

Вместо того, чтобы читать вам лекции о том, почему вы должны больше пить, я покажу вам классный «трюк», который вы можете использовать, чтобы получить достаточное количество воды в вашем теле . Вы, вероятно, уже используете этот «трюк» на регулярной основе, вы просто этого не знаете.

Какую уловку вы можете использовать, чтобы помочь самому себе ежедневно получать больше воды?

Это просто: есть больше фруктов и овощей. Не то, что вы ожидали, да?

Вы можете знать или не знать, но во фруктах и овощах обычно именно вода является их основной массой. Вы когда-нибудь пробовали кусок сухофруктов или фруктовые чипсы? Это то, что вы получаете, когда вы удаляете воду.

Для наших целей нам нужно потреблять самую обычную, сырую форму фруктов и овощей. Это простой способ увеличить потребление воды в сутки.

Конечно, можно было бы на этом закончить и оставить вам скучную рекомендацию « съесть больше фруктов и овощей », но это было бы слишком легко.

Вместо этого я собираюсь перечислить несколько основных фруктов и овощей и содержание воды в них.

Во-первых, давайте посмотрим на фрукты, у которых есть вода, как основная масса их веса:

Как вы можете видеть, многие из самых распространенных фруктов и овощей содержат большую часть своего веса в качестве воды. И вы знаете, что вы должны есть больше фруктов и овощей для питания, верно? Ну, теперь у вас есть еще больше оснований для того, чтобы есть больше свежих и ярких продуктов!

Это хорошая привычка - добавлять столько цветов и разнообразия в свои блюда, насколько это возможно. В следующий раз, когда вы посмотрите на свою тарелку, задайте себе этот вопрос: "У меня достаточно цвета и разнообразия?"

Если ответ отрицательный, возьмите несколько из этих наполненных водой фруктов / овощей и добавьте их в свою тарелку как очень необходимую «сторону».

Этот «трюк» также имеет дополнительное преимущество для увеличения потребления овощей и фруктов! А они, в свою очередь - клетчатка, которая как и вода, необходима нашему организму.

Посмотрите на свое меню и спросите себя: « Есть ли у меня цвет и разнообразие? »