5 вещей, которые успешные люди делают до 8 утра


Согласно исследованиям ученых, "утренние" люди оказались более активными и продуктивными. Кроме того, польза для здоровья для тех, кто активен в деятельности до работы, продолжается и продолжается. То, что делают успешные люди до 8 часов утра, думаю вас не удивит, но сможете ли вы хоть неделю прожить по подобному графику? Давайте рассмотрим 5 самых распространенных действий.

1. Упражнения
Будь то утренняя йога или поездка в спортзал, занятия перед работой дают заряд энергии на весь день и это заслуженное чувство выполненного долга. Любой человек может справиться с кучей документов после 200 повторений! Даже если у вас нет ярких глаз и густого хвоста при мысли о пробежке в 5 часов утра, попробуйте проснуться на 15 минут раньше, чтобы быстро отскочить у кровати или потягиваться. Это поможет разбудить ваше тело и подготовить вас к вашему дню.

2. Распланируйте свой день
Максимизируйте свой потенциал, наметив свое расписание на день, а также ваши цели и список дел. Утро - хорошее время для этого, поскольку это часто - единственное тихое время, которое человек получает в течение дня. Ранние часы способствуют более легкому размышлению, которое помогает, расставляя приоритеты в вашей деятельности. Они также позволяют бесперебойно решать проблемы, пытаясь вписать все в ваше расписание. При планировании не забывайте о своем психическом здоровье. Запланируйте 10-минутный перерыв после напряженной встречи, чтобы быстро прогуляться вокруг квартала или провести медитацию за столом.


3. Ешьте Здоровый Завтрак

Мы все знаем, что такое чувство "спешки за дверью с чашкой кофе и пустым желудком". Вы садитесь за свой стол, и вы уже задаетесь вопросом, как рано вы можете выбраться к утреннему чаю. Не хорошо. Возьмите это дополнительное время утром, чтобы питать свое тело для предстоящих задач. Это поможет сосредоточиться на том, что под рукой, а не на урчании в животе. Мало того, что завтрак полезен для вашего физического здоровья, это также хорошее время для общения. Даже 5 минут разговора с вашими детьми или супругом во время еды быстрой миски каши могут поднять вам настроение, прежде чем отправиться в дверь. Пытаетесь есть здоровую пищу? Используйте свое время планирования (см. 2.), чтобы наметить небольшое окно вечером, с целью упаковать несколько питательных закусок, которые вы сможете захватить с собой на работу на следующий день.


4. Визуализация

В наши дни мы говорим о нашем физическом здоровье до тошноты, но иногда наше психическое здоровье упускается из виду. Утро - идеальное время, чтобы провести некоторое время в своем уме, размышляя или визуализируя. Найдите минутку, чтобы визуализировать свой день впереди, сосредотачиваясь на успехах, которые у вас будут. Даже минутная визуализация и позитивное мышление могут помочь вам улучшить настроение и улучшить свою рабочую нагрузку в течение дня.


5. Сделайте свой день тяжелым

У всех нас есть один пункт в нашем списке дел, которого мы боимся. Он нависает над вами весь день (или неделю), пока вы, наконец, не смиритесь и не сделаете это после большого промедления. Вот простой совет, чтобы избавить себя от стресса - сначала выполните эту наименее желательную задачу из своего списка. Вместо того, чтобы предвидеть неприятность от первого кофе до обеденного перерыва, уберите его с дороги. Утро - это время, когда вы (в общем) лучше отдыхаете и уровень вашей энергии повышается. Таким образом, вы лучше подготовлены для выполнения более сложных проектов. И посмотрите на это так, ваш день будет становиться все легче, а не наоборот.

Буду рада узнать ваше мнение по данной теме, в частности по планированию дня. Есть ли среди вам те, кто любит чек-листы?

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!