Возрастная йога для начинающих

Считается, что молодой организм требует нагрузок для поддержания своей формы, силовых показателей и прочих прелестей, о которых неоднократно говорили.

А как же женщины после 40, 50 или 60 лет, ведь им не меньше нужно выглядеть потрясающе. То чувство, когда ты уже достигла мудрости, реализовалась, как мама, бабушка и хозяйка своего дома, а теперь нужно наслаждаться жизнью.

Без красивой осанки и горящего взгляда не обойтись.

Мягкие асаны характерны своим терапевтическим эффектом, помогают расслабиться и одновременно запустить новые химические реакции во всех клеточках.

Кровь намного быстрее побежит по сосудам, достигая всех дальних уголков, насыщая кислородом.

Пример комплекса упражнений:

• разминка; плавными движениями разогреваем суставы рук, шеи, плеч, пояса бёдер, колен и стоп.
• "приветствие солнца"- ноги вместе, руки поднимаем вверх и тянемся вверх, а потом вперед. Таз уходит назад, с выдохом наклоняемся вниз. Сгибаем ноги в коленях, ладони перед собой и отходим ногами назад, опускаемся и выходим в позицию "кобра".
• переходим в "горку" и ставим правую ногу вперед;с глубоким вдохом руки тянуться вверх (при этом левая нога опущена на коврик на колено). С выдохом поменяли ноги, и повторили упражнение.
• плавно переходим в горку, подходим к рукам и тянемся. Поднимаемся круглой спиной и с глубоким вдохом тянемся руками вверх и опускаем их.

Во время асан инструктор йоги покажет правильную технику дыхания.
Начинать лучше не самостоятельно, особенно если отсутствует практика. В дальнейшем, изучив основные правила и последовательность асан, можно практиковаться дома.

Читать также:
- Почему мы ленимся
- У бегемота нет талии или зачем нужен обруч?

И помните, что Ваш лайк это бесплатный эквивалент слова "спасибо", если узнали что-то полезное делитесь с друзьями.