Возрастная йога для начинающих

25 August 2019
Возрастная йога для начинающих
Возрастная йога для начинающих

Считается, что молодой организм требует нагрузок для поддержания своей формы, силовых показателей и прочих прелестей, о которых неоднократно говорили.

А как же женщины после 40, 50 или 60 лет, ведь им не меньше нужно выглядеть потрясающе. То чувство, когда ты уже достигла мудрости, реализовалась, как мама, бабушка и хозяйка своего дома, а теперь нужно наслаждаться жизнью.

Без красивой осанки и горящего взгляда не обойтись.

Мягкие асаны характерны своим терапевтическим эффектом, помогают расслабиться и одновременно запустить новые химические реакции во всех клеточках.

Возрастная йога для начинающих
Возрастная йога для начинающих

Кровь намного быстрее побежит по сосудам, достигая всех дальних уголков, насыщая кислородом.

Пример комплекса упражнений:

  • разминка; плавными движениями разогреваем суставы рук, шеи, плеч, пояса бёдер, колен и стоп.
  • "приветствие солнца"- ноги вместе, руки поднимаем вверх и тянемся вверх, а потом вперед. Таз уходит назад, с выдохом наклоняемся вниз. Сгибаем ноги в коленях, ладони перед собой и отходим ногами назад, опускаемся и выходим в позицию "кобра".
  • переходим в "горку" и ставим правую ногу вперед;с глубоким вдохом руки тянуться вверх (при этом левая нога опущена на коврик на колено). С выдохом поменяли ноги, и повторили упражнение.
  • плавно переходим в горку, подходим к рукам и тянемся. Поднимаемся круглой спиной и с глубоким вдохом тянемся руками вверх и опускаем их.
приветствие солнца
приветствие солнца

Во время асан инструктор йоги покажет правильную технику дыхания.
Начинать лучше не самостоятельно, особенно если отсутствует практика. В дальнейшем, изучив основные правила и последовательность асан, можно практиковаться дома.

Читать также:
-
Почему мы ленимся
- У бегемота нет талии или зачем нужен обруч?

И помните, что Ваш лайк это бесплатный эквивалент слова "спасибо", если узнали что-то полезное делитесь с друзьями.