10 ошибочных мнений о диабете

10.02.2018

Это продолжение статьи 10 распространенных мифов о диабете.

6. Вам нужно будет отказаться от любимой еды.

МИФ №6. Нет никакой необходимости в отказе от любимой еды. Вместо этого, попробуйте:

  • Изменить способ приготовления пищи. Можете ли вы испечь что-либо вместо того, чтобы жарить?
  • Попробуйте другую еду вместе с вашей любимой едой. Может быть съесть пюре вместо жаренного картофеля?
  • Уменьшите порции ваших любимых продуктов. Растягивайте удовольствие.
  • Не используйте любимую еду в качестве вознаграждения за то, что вы хорошо соблюдаете диету. Поощряйте себя чем-нибудь другим, нежели едой.

Диетолог поможет вам с тем, чтобы разнообразить привычное меню.

7. Вы должны отказаться от десертов, если у вас диабет.

МИФ №7. На самом деле все не так плохо. Вместо полного отказа Вы можете:

  • Сократить потребление. Вместо двух порций мороженого, съешьте одну. Или разделите трапезу с другом.
  • Подумайте над тем, чтобы использовать сахарозаменитель. Он распадается медленнее сахара и не происходит резкого скачка глюкозы в крови.
  • Расширьте ваши горизонты. Вместо мороженого, пирога или торта, попробуйте фрукты, овсянку, печенье с изюмом или йогурт.
  • Подгоняйте рецепты под себя. К примеру, кладите меньше сахара, не нарушая при этом вкус или консистенцию блюда.

8. Подсластители с «малым содержанием» или «без» калорий запрещены.

МИФ №8. Большинство этих подсластителей гораздо слаще и их количество может быть меньше, чем такое же количество сахара - в этом их преимущество.

Мнения о них различны, но американская ассоциация диабетиков разрешает использование следующих:

  • Сахарин
  • Аспартам
  • Ацесульфам калия
  • Сукралоза
  • Стевия / Ребаудиозид А

Вы можете посоветоваться с диетологом, какие лучше всего подходят вам.

9. Вы должны есть специальные продукты

МИФ №9. Полезная еда для людей, страдающих диабетом, также хороша и для всей вашей семьи. Не отделяйте ваше меню от меню вашей семьи. Наоборот - приучите их к ежедневному употреблению здоровой пищи.

Внимательнее относитесь к таким вещам, как подсчет калорий, а также к выбору видов углеводов, жиров и белков.

10. Диетические продукты - это лучший выбор.

МИФ №10. Вам не нужно переплачивать за «диетические» продукты, которые вы можете найти в особых отделах супермаркета. Контролируйте уровень сахара в потребляемых продуктах и наслаждайтесь теми же продуктами, что и все остальные.

Прочтите этикетку, чтобы выяснить состав продукта, а также его энергетическую ценность. Если же вы сомневаетесь в его покупке, посоветуйтесь с врачом или диетологом.

Диабет - это не приговор. Контролируйте содержание БЖУ (белки, жиры, углеводы) в Вашем рационе и наслаждайтесь жизнью.

Также вы можете прочитать: