Делай это, чтобы быть стройной этим летом! 10 супер лайфхаков

29.03.2018

Скоро лето, а это значит, что настала пора приводить свою внешность в порядок и начинать худеть.

На ум сразу приходят мучительные диеты и изнурительные занятия спортом. Но это не единственные способы скинуть пару лишних килограмм.

Оказывается, что есть более простые и интересные методы похудения, которые не требуют лишних усилий и могут даже принести удовольствие. О них и пойдет сегодня речь.

Регулярный секс

Час секса поможет вам сжечь 200 калорий – а это является результатом 15-минутной пробежки.

Также занятия любовью помогают укрепить иммунитет, избавиться от вредных веществ, увеличить приток крови и кислорода – все эти вещи имеют важное значение в похудении.

Выключенный телевизор

Долгие просмотры фильмов лежа на диване – одна из причин появления лишнего веса. В теле долго лежащего человека возникает давление на клетки, а это в свою очередь способствуют формированию жиров. Поэтому нужно хотя бы раз в 20 минут подниматься и ходить по комнате.

Также можно, даже не вставая с кровати, делать 30-секундные упражнения для пресса: поднимайте ноги, задерживайте их в вертикальном положении на 10 секунд, опускайте вниз. Через несколько подходов попробуйте вместе с ногами поднимать и руки.

Такие упражнения не только укрепят ваш пресс, а и улучшат пищеварение.

Избавление от лишнего жира в еде

Жиры – жизненно необходимые для организма вещества. Но с ними не стоит перебарщивать, так как они способствуют набору лишнего веса.

Поэтому если вы собираетесь употребить что-то жирное (пицца, бургер, колбаса), просто промокните эту еду салфеткой – это не даст лишнему жиру попасть в ваш организм.

Умные походы в магазин

Во-первых, никогда не ходите в магазин голодными – вы лишь накупите лишних продуктов, которые вам даже не нужны.

Во-вторых, держитесь ближе к овощам и фруктам, и не подходите к сладостям, которые могут вас соблазнить своим аппетитным видом.

Поцелуи

Один страстный поцелуй помогает сжигать около 12 килокалорий. Поэтому это не только вопрос удовольствия, а еще и полезности.

Также один поцелуй задействует одновременно 30 лицевых мышц – это поможет вам отстранить время появления новых морщин.

И не забывайте про способность поцелуев укреплять иммунитет и снижать артериальное давление.

Паузы во время еды

Это нужно для того, чтобы от вашего желудка в мозг поступил сигнал о насыщении. Этого не происходит при слишком быстром поглощении пищи – мозг просто не успевает за вашими темпами.

Открытые окна

На ночь стоит приоткрывать окна в комнате – это способствует повышенному производству бурого жира, что заставляет тело активнее сжигать калории для согревания организма.

Маленькие порции

Частое питание маленькими порциями – лучший способ похудеть по мнению диетологов. Это поможет сократить потребление пищи на 300 ккал в день.

Вода

В день стоит выпивать 1,5- 2 литра воды. И лучше всего это делать не во время приема пищи: только через два часа после обеда или ужина вы можете сделать первый глоток жидкости. Также стоит выпивать по 2 стакана воды за 15-20 минут до еды.

Еще один секрет: после еды пейте кофе или чай, но при этом ничего дополнительно не ешьте – вы и не заметите, как за 2 недели сбросите до 7 кг.

Улыбка

Одна минута активного смеха поможет сжечь 10-50 ккал. Поэтому ищите поводы для искреннего хохота – 10-15 минут в день помогут вам похудеть, улучшить работу сердца и усилить циркуляцию крови.

Вот такие не только простые, но и временами очень приятные способы похудения можно использовать в повседневной жизни. И не только перед летом, но и круглый год!

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, а мы будем радовать самыми интересными статьями.