Головная боль, проблемы с памятью и еще 4 неочевидных признака того, что вы едите слишком много соли

24.06.2018

В день - не больше чайной ложки! Согласно самым последним диетическим рекомендациям, безопасная ежедневная доза соли не должна превышать 2300 мг – это одна чайная ложка.Но правда в том, что все мы, скорее всего, регулярно превышаем эту дозу – в том числе и сами того не желая

Соль – пожалуй, чемпион среди скрытых продуктов, и иногда может показаться, что она буквально везде. К счастью, еще до того, как ее избыток в организме достигнет критического уровня, наше тело начинает посылать нам сигналы, умоляя снизить дозу. Главное – их не пропустить.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Переизбыток соли вызывает расширение сосудов головного мозга, а это в свою очередь приводит к постоянной головной боли. Так что если вдруг вас все чаще стали навещать мигрени, или вы просто отмечаете болевые ощущения – на всякий случай сократите количество соли в рационе. Должно помочь.

СИЛЬНАЯ И ПОСТОЯННАЯ ЖАЖДА

Продукты с высоким содержанием натрия нарушают водный баланс организма. Если накануне вы слишком увлекались чипсами, пиццей, спагетти с соусом или фастфудом – обязательно выпейте побольше воды. Если же вы ощущаете жажду постоянно, возможно, это говорит о том, что вы чрезмерно увлекаетесь солью.

ОТЕКИ В САМЫХ НЕОЖИДАННЫХ МЕСТАХ

Закономерный итог нарушения водного баланса организм – появление отеков. Пальцы рук и ног, лицо, живот – чаще всего отеки появляются здесь, но не исключено и их образование в более неожиданных местах. Как бы там ни было, «распирание» вашего тела изнутри – серьезный сигнал, который может свидетельствовать о том, что соли надо есть поменьше.

ЕДА КАЖЕТСЯ ВАМ НЕВКУСНОЙ

Злоупотребление солью сказывается на наших вкусовых рецепторах – со временем они становятся менее чувствительными и привычная еда кажется нам безвкусной.Это замкнутый круг: мы едим слишком много соли – еда кажется нам пресной – чтобы сделать ее вкуснее, мы едим еще больше соли. Выйти из него можно только усилием воли – но оно того стоитВы удивитесь, насколько ярче и богаче покажется вкус привычной еды после непродолжительной бессолевой диеты.

УХУДШЕНИЕ ПАМЯТИ

Переизбыток соли отрицательно сказывается на когнитивных способностях – это доказало исследование, проведенное в 2011 году, в котором приняли участие более 1200 добровольцев.У всех участников, которые придерживались диеты с повышенным содержанием соли, когнитивные способности были хуже, чем у тех, кто солил свои блюда более умеренноТак что следить за уровнем соли в рационе особенно важно в зрелом возрасте – чтобы снизить риск ослабления памяти и сохранить ум ясным.

ПОВЫШЕННОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Удерживание жидкости в организме, которое вызывает переизбыток соли, может привести не только к отекам, но и повышению артериального давления. Если вы заметили признаки гипертонии, откажитесь не только от кофеина, но и от соли – и не забудьте обратиться к врачу!

Если вам понравилась статья, поставьте ей лайк пожалуйста, это лучшая благодарность для меня!

У меня есть цикл статей для тех, кто желает сохранить молодость и красоту:

Первый закон молодости и красоты

Как белок влияет на красоту и молодость

Как жиры помогают нам сохранить красоту и молодость?

Как с помощью обычной воды сохранить красоту и остановить процесс старения

Второй закон молодости - любая работающая система в процессе своей работы засоряется

Третий закон молодости и красоты - как кровообращение влияет на процесс старения. Ч.1

Третий закон молодости и красоты. Как пиявки и ванна помогают остановить процесс старения. Ч.2

Четвертый закон молодости и красоты. Как правильное дыхание помогает затормозить процесс старения