Фастинг или кратковременное голодание, опасен ли он?

Друзья, проблема лишнего веса в наше время очень распространена, и меня она не обошла стороной. Я сама стараюсь быть в форме, но как известно, с возрастом лишний бороться с лишним весом намного сложнее. И вот я нашла еще один метод восстановления красивой фигуры - фастинг.

Разновидность мини поста, фастинг - новый метод модного похудения. Но каков эффект оказывает это голодание на организм? Эта новая фастинг-терапия, несет ли она опасность для здоровья? Статья предлагает вам рассмотреть положительные и отрицательные стороны.

В чем заключается этот метод?

Если вы ужинаете между 19 ч и 21 ч 30, а завтракаете между 6 ч и 8 ч, вы, не подозревая об этом, соблюдаете ночное голодание в среднем от десяти до двенадцати часов.

Принцип фастинга или кратковременного голодания состоит в том, чтобы растянуть срок между двумя приемами пищи, отменяя, время от времени, либо ужин, либо завтрак.

Этот метод представлен Жан-Батист Ривом в его книге: «Фастинг - метод сверхэффективного кратковременного голодания, чтобы худеть и жить дольше».

В этом труде он объясняет, как он сбросил 20 кг и восстановил свою энергию, отказываясь от завтрака.
Во время голодания, все-таки, рекомендуется пить много жидкости, выпивая воды, чая, кофе, настоев без сахара или малосольных овощных бульонов.

Что можно от этого ожидать?

Даже, если фастинг представляет собой ... надцатый метод похудения, нет гарантии похудения, потому что вы можете захотеть есть и компенсировать калорийное ограничение, съев больше в следующей еде.

Чтобы сбросить вес, вы должны стараться не употреблять больше калорий. Именно, при этом единственном условии вы сможете похудеть (цель этого метода - терять жир, предохраняя мышцы).
Но, по мнению некоторых врачей, интерес краткосрочного голодания в другом. Голодание в течение двенадцати-шестнадцати часов помогает нашему организму вывести отходы обмена веществ.

Таким образом, этот метод позволяет:

- уменьшить усталость
- снизить воспалительные процессы
- улучшить иммунную систему.

Всем ли можно голодать?

Простой здравый смысл должен вам подсказать, можно ли вам осуществлять фастинг.

Действительно, (даже кратковременное) голодание не всем подходит.

Очевидно, что лучше не голодать, если:

- вы больны (за исключением случаев болезни печени или гастроэнтерита, при которых нет аппетита)
- вы проходите курс лечения (некоторые медикаменты принимаются во время еды)
- вы - диабетик
- вы - беременная женщина
- ваш организм испытывает нехватку кальция или магния, например...

Какова опасность для здоровья?

За исключением некоторых случаев, указанных выше, фастинг не представляет опасности для здоровья.
Срок слишком короток, чтобы причинить вред вашему организму.
Во всяком случае, приспособьте этот метод к своим потребностям и прислушивайтесь к своим ощущениям голода и сытости.

Некоторые люди нуждаются в обильном завтраке. Следовательно, свой ужин они сделают более легким.
А люди, у которых нет аппетита по утрам, не должны заставлять себя есть (можно позавтракать на работе).

Важно не терять в весе любой ценой, а научиться слушать свое тело и свои реакции, чтобы лучше распределять приемы пищи в течение дня и чувствовать себя в хорошей форме.

Понравился пост - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ!

Советую также почитать:

Как я восстанавливаю молодость своей кожи коллагеном

Что влияет на женскую красоту и здоровье?

Черный уголь от черных точек: в чем секрет и как применять?