Мамин блог
702 subscribers

Темная сторона беременности - 7 фактов

4,3k full reads
5,2k story viewsUnique page visitors
4,3k read the story to the endThat's 82% of the total page views
1 minute — average reading time

Беременность - прекрасное время. Сколько эмоций и приятных забот она приносит! Но нет ничего абсолютного, помимо положительных моментов, у беременности также есть темная сторона. С какими трудностями сталкиваются женщины в течение 9 месяцев ожидания ребенка? А главное - как с ними справиться?

1. Судороги

О них почему-то упоминают крайне редко. Между тем, много мам испытывают этот неприятный симптом. Судороги часто возникают в мышцах ног, бедер и ступней.

О причинах пока нельзя говорить с уверенностью. Но существует несколько предположений. Например, что рост матки вызывает судороги в мышцах. Другие утверждают, что спазмы являются следствием анемии или симптомом развивающейся варикозной болезни.

Наиболее же обоснованным и правдоподобным кажется теория об электролитическом дисбалансе, который вызывает судороги. Он же является причиной судорог у спортсменов, правда в их случае сам дисбаланс в уровне электролитов вызван отличными механизмами.

Темная сторона беременности - 7 фактов

В любом случае, при возникновении судорог пощипайте или помассируйте забитую мышцу. Если получится, попробуйте ее несколько раз напрячь-расслабить.

2. Проблемы с пищеварением

По мере увеличения, матка будет давить на внутренние органы. Это приводит не только к частым позывам к мочеиспусканию, но и к проблемам с пищеварением.

Чтобы помочь кишечнику нормально функционировать, женщинам рекомендуется есть больше клетчатки и пить больше воды. Регулярная (умеренная!) физическая активность также поможет избежать запоров.

3. Головные боли

Головные боли также часто сопровождают беременность, особенно в первом триместре. Главным образом причиной дискомфорта служат гормональные изменения. Среди других причин можно выделить стресс и усталость. Так что избавиться от головной боли во время беременности можно с помощью дыхательных упражнений и йоги.

4. Опухшие руки и ноги

Более 80% женщин имеют отеки на руках и ногах во время беременности. Во время развития плода организм удерживает больше воды, которая может собираться в разных частях тела. Больше всего дискомфорта приносят отеки рук и ног.

Один из способов избежать отеков в конечностях - не находиться в вертикальном положении слишком долго. Полностью от отеков это не избавит, но предотвратит задержку воды в отдельных частях тела. Упражнения на растяжку и подъем ног выше головы несколько раз в течение дня принесут некоторое облегчение.

5. Постоянная усталость

Темная сторона беременности - 7 фактов

Во время беременности женщина может чувствовать усталость. И не только пару дней, а буквально постоянно. Неудивительно, ведь организм работает на полную мощность, производя гормоны, кровяные клетки и ткани, чтобы малыш развивался должным образом.

Лучше всего, если мама будет достаточно отдыхать. Спать не менее 8 часов, хорошо кушать и проводить время на свежем воздухе. Посоветуйтесь с врачом, возможно он подберет витамины.

6. Боль в спине

Во время беременности на спину, как на позвоночник, так и на мышцы, оказывается большая нагрузка. Прежде всего это связано с увеличением веса женщины. Нагрузка на спину также увеличивается из-за того, что центр тяжести смещается вперед, и спина начинает напрягаться еще больше.

Укрепление мышц спины перед беременностью может предотвратить боль, или по крайне мере значительно уменьшить. Занятия с фитболом во время беременности также снизят болевые ощущения. Но лучше всего обратиться к физиотерапевту или мануальному терапевту.

7. Растяжки

Резкое изменение веса всегда сопровождается появлением растяжек. Кожа не успевает растягиваться под увеличивающимися объемами тела и рвется. Еще одна причина растяжек - гормональный дисбаланс, что также относится к беременности.

Массаж и специальные кремы помогут уменьшить их появление и видимость.

Беременность в Средневековье. Так ли плохо все было?

6 ужасных изменений в нежных местах после родов. Хватит об этом молчать!

Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше о беременности, родах и воспитании!