Мои 5 приёмов пищи на 1299 ккал!

1 May 2019

Мой питание на весь день было следующим:

Первый прием пищи: углеводный завтрак!

Кашка кус кус 90 гр + сливочное масло 10 гр = 399 ккал!

БЖУ:

Белки: 10 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 68 гр.

Мой второй прием пищи: перекус!

Наконец то я теперь буду есть клубнику) Как же я ее люблю! Поэтому, скорее всего, в каждом моем рационе будет клубничка!

Клубника 200 гр + грецкие орехи 15 гр = 163 ккал!

БЖУ:

Белки: 3 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 17 гр.

Мой третий прием пищи: обед!


Индейка филе 300 гр + булку 30 гр = 436 ккал!БЖУ:

Белки: 77 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 22 гр.

Мой четвертый прием пищи: перекус!

Я же говорю, клубники будет много)

Клубника 200 гр = 64 ккал!

Белки: 1 гр;
Углеводы: 15 гр.

Мой пятый прием пищи: ужин!


Яйца куриные 2 шт + морская капуста с баклажанами 200 гр = 237 ккал!БЖУ:

Белки: 12 гр;
Жиры: 14 гр;
Углеводы: 12 гр.

ИТОГО вышла за весь день: 1299 ккал!

БЖУ:

Белки: 106 гр;
Жиры: 36 гр;
Углеводы: 136 гр.

В таком меню достаточно много углеводов и белка, так как в этот день у меня двух часовая тренировка. Без такого количества углеводов - я б ее не осилила)

Жду 4 мая. Буду подводить итоги своего похудения за месяц!

Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!