Пятерка ужинов для похудения!

19 April 2019

У меня ужин самый "осторожный" прием пищи, особенно когда худеешь.

Ужинать стараюсь не позже 19 вечера и слежу, что именно ем.

Так как на утро я хочу увидеть отвес, поэтому в составе ужина у меня преимущественно белок + овощи!

Мой первый вариант ужина: рыба с салатом из помидор!

Рыба минтай + помидор 1 небольшой + сметана 1 ст ложка = 129 ккал!

БЖУ:

Белки: 18 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 5 гр.

Мой второй вариант ужина: вкусная творожной овощная запеканка!

Рецепт творожно овощной запеканки здесь!

193 ккал на одну порцию порция.

БЖУ:

Белки: 20 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 8 гр.

Мой третий вариант ужина: когда по отдельности есть не хочется, а все вместе очень вкусно!

Капуста квашеная 100 гр + морская капуста с баклажанами 100 гр + кальмар консервированный 30 гр + оливковое масло 1 чайная ложка = 138 ккал!

БЖУ:

Белки: 6 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 10 гр.

Мой четвертый вариант ужина: от этого точно похудеешь! Малокалорийно, но сытно!

Постная свинина 60 гр + квашеная капуста 80 гр = 98 ккал!

БЖУ:

Белки: 13 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 3 гр.

Мой последний вариант ужина, пятый: быстро, удобно и просто!

Рецепт здесь.

Фаршированные перцы - это очень удобное блюдо. Можно сделать сразу несколько перцев на пару ужинов!

Калорийность: одного перца 246 ккал!

БЖУ:

Белки: 34 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 12гр.

Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!