Как похудеть к лету? 11 простых способов

На улице наступило жаркое лето. Самое время задуматься о своей фигуре. Зимой девушки не переживают о своих формах, ведь под толстовкой не видно. Но весной лишний вес начинает напоминать о себе. Чтобы похудеть, вовсе необязательно ограничивать себя во всех радостях жизни, но и чудес ждать тоже не стоит. Подтянутая фигура – это результат упорного труда. Следует отметить, что быстро и без последствий похудеть не получится. Диетологи отмечают, что худеть нужно постепенно, тогда вес не вернется обратно. Как же это сделать?

1. Меньше кушать. Это самый простой способ. Сократите свою порцию и вы сразу заметите результат. Ешьте из маленьких красивых тарелок, так вы будете чувствовать, что насытились и не возьмете лишний кусок. Ваш стандартный обед должен помещаться на вашей ладошке. Не берите добавку! С детства нас учат не оставлять ничего на тарелке, но это неправильно!

2. Больше овощей. Старайтесь кушать овощи на обед. Отличное блюдо – овощной салат (естественно без майонеза). Заправку можно сделать из сметаны и чеснока.

3. Фрукты – вкусные витамины. Фрукты любят взрослые и дети. Худеющим можно есть любые фрукты, кроме винограда и бананов. Хотя бананы вам не повредят в первой половине дне. Киви, ананасы и грейпфруты способствуют сжиганию жира. Обязательно перекусывайте киви или апельсином.

4. Правильное сладкое. Сладости вредят фигуре. Так считают многие, но это не совсем так. Если выбирать правильные сладости, то они не принесут вреда вашему телу, а настроения добавят. Горький шоколад, мармелад и пастила – ваши лучшие друзья! Только выбирайте именно горький шоколад с содержанием какао 70 и выше процентов, но не темный. Глюкоза, которая содержится в сладостях, необходима для работы мозга.

5. Не голодать. Голод – это не только неприятное чувство, но и враг вашей фигуры. Организм начнет стремительно запасать жир, надеясь избежать голода в дальнейшем. Голодание замедляет обмен веществ, это чревато необратимыми последствиями. Если вам очень хочется кушать, не стоит терпеть. Нет, не нужно перекусывать булкой или гамбургером в ближайшем кафе. Лучше съешьте какой-то фрукт.

6. Хобби – путь к стройности. Сложно заниматься спортом, если никогда им не занимался, да и нет склонности к этому делу. А вот найти полезное спортивное хобби – вполне реально! Катание на велосипедах, роликах, походы в ледовый дворец – отличные варианты. Это не только заряжает энергией, но и дает чувство легкости на целый день.

7. Не делайте из еды культ. Еда нужна нам, чтобы жить. Выбирайте простую полезную пищу, чтобы поддерживать свое тело в тонусе. Кусочек пиццы или шоколадки не должен быть для вас наградой или стимулом к действию. Измените свое отношение к еде.

8. Не есть на ночь. Кушайте утром. Завтрак – это ваш самый вкусный и насыщенный прием пищи. Если хотите съесть что-то вредное, кушайте это утром. На ужин приготовьте творог, курицу или рыбу, а лучше и вовсе не ужинать, но если хочется, следуйте правилу 5.

9. Не нужно постоянно себя ограничивать. Если вы будете слишком жестко к себе относиться, то вы так долго не продержитесь. А срывы ни к чему хорошему не приведут.

10. Вода в помощь. Она не только очищает организм от вредных веществ, но и заботится о коже и фигуре.

11. Никаких диет. Ваш новый образ питания – не диета, а нормальное привычное состояние. Помните об этом!

Дорогие друзья! Если Вам нравятся наши статьи - обязательно подписывайтесь на канал! Так Вы гарантированно не пропустите новые публикации и прочитаете их первыми. И конечно же ставьте лайки, делитесь понравившимися материалами с друзьями в соцсетях! Ваша активность помогает нам становиться лучше и интереснее!