4 направления, по которым медитация буквально изменяет Ваш мозг

Мало кто из нас является нейробиологом, но многие знают, что медитация оказывает некое благотворное влияние на наш мозг. Что это значит «хорошо для мозга»? Какие преимущества на самом деле нам это дает? И действительно ли они значительны? Так много вопросов, и так мало мы знаем.

Группа нейробилогов представила три ключевых открытия о мозге:

1. Мы можем научить мозг изменяться

2. Изменение измеримо

3. Новые способы мышления позволяют изменить мозг к лучшему

Согласно результатам исследования данной группы, даже при получасовой медитации, с помощью специального сканера можно наблюдать некие измеримые изменения, происходящие в нашем мозгу. Это говорит о том, что ежедневная медитация может оказать значительное побуждение нашего мозга к улучшению.

Таким образом, представляю Вам 4 ключевых преимущества для Вашего мозга, к которым ведет ежедневная медитация.

1. Увеличивается серое вещество

Наблюдается увеличение серого вещества в передней части коры головного мозга, предлобной коре и гиппокампе.

Передняя часть коры головного мозга «отвечает» за познавательную гибкость и внимание. Предлобная кора «помогает» решать задачи, регулировать эмоции и планировать. Гиппокамп «формирует» эмоции, консолидирует память, и очень чувствителен в обусловленной стрессов разупорядоченности.

2. Уменьшается размер миндалины

Уменьшение в размере миндалины означает уменьшение в объемах ячейки, которая напрямую относится к страху и тревожным эмоциям, те самым создавая более «мирный» ум.

3. Изменение функциональности нейронных сетей

Вместе с уменьшением размера миндалины, нейронные сети начинают расслабляться после медитации. Это позволяет мозгу фокусироваться на центральных функциональных сетях, вместо того чтобы фокусироваться на периферии.

4. Уменьшение активности СПРРРМ

После сеанса медитации наблюдается сниженный уровень активности нашей Сети пассивного режима работы мозга (СПРРРМ), который наблюдается в тех ситуациях, когда мы расслаблены. После повторных медитаций работа мозга становится более эффективной в данной сети. Это позволяет нам быть менее взрывными и на самом деле расслабленными и восприимчивыми к разным явлениям.

Канал для тех, кто копает глубже и хочет знать больше. Подписывайтесь.