Рассказываю, сколько времени ушло на похудение: «3 фактора, которые привели к реальному результату»

24k full reads
30k story viewUnique page visitors
24k read the story to the endThat's 78% of the total page views
2 minutes — average reading time

Приветствую! Многим читателям Дзена интересны рассказы о похудении в формате «до»-«после» и как люди шли к успеху на поприще изменения своей фигуры.

У меня тоже есть такая история. Хочу поделиться ей, буду краткой, ведь я получила то, что хотела, а путь был не таким уж и сложным, и главное, я не голодала и не изобретала «велосипед».

тоже мотивировала себя историями до и после и мечтала
тоже мотивировала себя историями до и после и мечтала
тоже мотивировала себя историями до и после и мечтала

В какой-то момент всё совпало в голове: принятие себя, безуспешность и вредность диет, трата денег на продукты с нулевой калорийностью, тренировки без контроля тренера, - всё это популярное, знакомое большинству, кто хотел сбросить лишний вес, но всё это – не работало на моем примере. А что и работало, то не долго. Вес возвращался, с лихвой.

Одна вещь, которую я точно усвоила после сотен попыток на протяжении многих лет, заключается в том, что невозможно точно предсказать, сколько времени потребуется, чтобы похудеть.

Но стоит понимать факторы, которые могут повлиять на вес и из-за чего. С этими знаниями я добилась 56кг и удерживаю достигнутую цель.

хотела влезть во что-то на два размера меньше
хотела влезть во что-то на два размера меньше
хотела влезть во что-то на два размера меньше

Рассказываю, сколько времени ушло на похудение: «3 фактора, которые привели к реальному результату»

1-й фактор: Не торопиться снижать калории до минимума

Есть миф, что «нужно недоедать, чтобы похудеть». Но мало калорий может и остановить потерю веса и даже причинить ряд проблем.

Все, что я сделала – это перестала есть больше, чем нужно для поддержания здорового веса. Но ничего не высчитывала.

Мне хватило:

  • Убрать «быстрые углеводы» (сахар, хлеб, снеки и покупные готовые блюда).
  • Пить воду в больших количествах. Обычную чистую воду. Делаю глотки воды в перерывах между принятиями пищи, до и после. И это помимо основных напитков (кофе, чая и морсов).
  • Есть простую пищу, минимум времени у плиты, больше свежего и лаконичного.

Эти хитрости, дали мне возможность не переедать, есть здоровую пищу, заменяя сахар фруктами, медом, шоколадом, макароны и чипсы тушеным картофелем, интересными крупами, брать с собой полезные перекусы в виде нарезки овощей, фруктов и сыра. Это не так сложно и не затратно. Я в общепите проедала больше, чем сейчас, нося контейнеры с едой в сумочке.

даже питье беру с собой
даже питье беру с собой
даже питье беру с собой

2-й фактор Колебания веса - это нормально

Я поняла, что потеря веса не всегда линейна. Смещение веса от дня к дню, даже от часа к часу - это нормально.

Вот не стоит взвешиваться и обмерять себя лентой пять раз в день. Хотя дневник стройности я вела!

Вставая на весы, измеряется всё, что имеет вес - не только мышцы, кости и жир, а также и объем воды (который может быстро и сильно меняться), непереваренная пища и отходы, которые тело еще не удалило. Так, что вес иногда значительно колеблется.

Я измеряюсь раз 2-3 дня в одно время с утра до питания. Если вес сильно поднялся в такие дни или одежда потеснилась, стоит снова пересмотреть свое меню и привычки.

весы использую самые простые
весы использую самые простые
весы использую самые простые

3-й фактор Сосредоточиться на «здоровых привычках»

Когда я поняла, что потеря веса - это сложная задача, и никто не может реально предсказать, сколько времени мне потребуется, я решила добавить привычки, которым следуют люди на «пп».

Я сосредоточилась на здоровых, сбалансированных привычках, которых легко придерживалась. Ведь, ранее видела, как бесчисленное количество людей худеют с помощью быстрых решений, в результате которых опять набирают потерянный вес. Такое «йо-йо» было и со мной.

Итак, привычки просты и знакомы, удивилась сама, что они работают:

  • Двигаться, как можно больше. Я не занимаюсь спортом и тренировками, но хожу. По чуть-чуть, но хожу как можно чаще весь день.
  • Наладить сон, а лучше весь распорядок дня. Когда я стала жить «в едином ритме»: вставать, ложиться и питаться примерно в одно и тоже время, я заметила потерю веса и эмоциональную стабильность.
  • Принятие себя. Мне помогло осознание, что я женщина и лишний вес – это не недостаток. А причина работать над собой. Я стараюсь не только о стройности думать, но и читать, само развиваться, балую себя косметикой.
любой путь, так и похудение, сначала нелегкий...
любой путь, так и похудение, сначала нелегкий...
любой путь, так и похудение, сначала нелегкий...
! Статья представлена для ознакомления, перед решением изменить вес, всегда лучше обращайтесь к своему специалисту.

Я просто знала, что я не идеальна, сохраняла терпение и шла к цели.

Удачи всем! Верите, что красота внутри нас? Пальчик вверх, если - да.