7 полезных фруктов, чтобы устранить запор

10.02.2018
Чтобы устранить запор, важно увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, и пить больше воды, чтобы стимулировать испражнения.

Конечно, все имеют разный кишечник, но, если вы ходите в туалет только два или три раза в неделю, у вас, наверное, запор. Узнайте, как можно устранить запор с правильным питанием.

Основными причинами запора являются:

  • чрезмерный стресс
  • пассивный образ жизни
  • рацион с низким содержанием клетчатки
  • диабет
  • беременность

Он также может быть связан с другими заболеваниями, такими как рак толстой кишки, дивертикулит и геморрой.

Есть легкие способы борьбы с запорами.

Одним из наиболее эффективных является потребление большого количества фруктов. Они содержат различные питательные вещества, которые ускоряют пищеварительную систему. Они также обеспечивают организм большим количеством нерастворимого клетчатки.

Мы рекомендуем потреблять такие фрукты, чтобы устранить запор:

1. Груши помогают устранить запор

Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки груши - прекрасный регулятор кишечного движения.

  • Они помогают исцелить пищеварительную систему благодаря своим антиоксидантным свойствам и способствуют снижению высокого уровня холестерина.
  • Они содержат витамины В, С и Е, а также минералы (железо, кальций и калий).

2. Мандарины

Мандарины является прекрасным источником витамина С и естественным способом борьбы с запорами.

  • Они стимулируют формирование антител в организме и борьбу с приступами вредных веществ.
  • Мандарины содержат много клетчатки, поэтому они помогают предотвратить проблемы с пищеварением, повышению холестерина и сердечно-сосудистым заболеваниям.

3. Виноград

Благодаря своим свойствам виноград является естественным слабительным средством, которое помогает сердечно-сосудистой системе и снижает уровень холестерина (ЛПНП).

  • Он содержит различные кислоты, которые важны для правильной работы организма.
  • Кроме того, виноград почти не содержит калорий. Он помогает сохранить артерии и сердце в хорошем состоянии и улучшить работу мозга.

4. Апельсин

Апельсиновый сок идеально подходит для предотвращения накопления остатков пищи в толстой кишке и сердечно-сосудистым заболеваниям.

  • Кроме того, что он является мощным антиоксидантом, так как он содержит витамин С. Он укрепляет иммунную систему, действует как анальгетик и лечебный слабительное средство.
  • Апельсины обеспечивают организм достаточным количеством клетчатки, улучшает движение кишечника и помогает устранить запор.
  • Кроме этого, поскольку он содержит лимонную кислоту, этот фрукт очищает, что облегчает переваривание пищи и стимулирует хорошую работу поджелудочной железы и печени.

5. Яблоки

Мы рекомендуем есть этот фрукт вместе с кожурой. Кожура содержит больше клетчатки и является прекрасным антиоксидантом.

  • Яблоки помогают снизить уровень холестерина. Они уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержанию кверцетина.
  • Для чистого кишечника и здорового тела нужно есть три или четыре яблока в день. Обязательно ешьте их не позднее чем за час до каждого приема пищи.

6. Дыни

Дыни богаты такие минералы, как калий, магний, цинк, кальций, железо и фосфор. Этот фрукт нельзя исключать из ежедневного рациона.

  • Благодаря своей мочегонному действия дыня идеально подходит для предотвращения задержки жидкости. Кроме того, она улучшает работу почек и имеет легкий слабительный эффект, а ее семена помогают устранить кишечных червей.

7. Киви

Киви является одним из фруктов, которые содержат больше клетчатки. Они также полезны, если нужно устранить запор, благодаря своему потомству. Это семена помогают ускорить движение кишечника.

Общие рекомендации

Кроме потребления упомянутых фруктов, попробуйте эти рекомендации:

  • держите стресс под контролем
  • пейте больше воды
  • избегайте чрезмерно больших приемов пищи
  • регулярно делайте физические упражнения
  • регулярно ешьте
  • избегайте потребления молока и молочных продуктов
  • увеличьте количество продуктов, богатых клетчаткой