Эти продукты защитят от гриппа и даже от рака

Подписаться на новости « ДОБРЫЙ ДОКТОР »

Медики назвали продукты, в которых концентрируется больше витамина С. Поэтому именно они должны составлять основу рациона во время холодного сезона.

1) Шиповник - больше витамина С концентрируется в ее сушеных ягодах. Полезны чаи из шиповника и компоты.

2) Киви - достаточно съесть несколько его плодов, чтобы обеспечить суточную потребность витамина С, повышает иммунитет.

3) Черная смородина - содержит много витамина С. Можно ягоды употреблять свежими, замороженными, пить из них чай или компот. Также помогает выводить холестерин из организма.

4) Сладкий зеленый перец, красный болгарский перец - первый содержит больше витамина С, второй содержит несколько меньше его, расширяет суженные сосудики, а также уничтожает раковые клетки.

5) Петрушка - содержит суточную дозу витамина С, занимает ведущее место по содержанию полезных витаминов и минералов.

6) Капуста - содержит больше витамина С, чем цитрусовые, которые не на первом месте, как ошибочно считают. Больше всего витамина С -в поздних сортах. Очень полезной и богатой содержание витамина С является квашеная капуста.

7) Цитрусовые - содержат витамин С. Не стоит употреблять людям, имеющим аллергию на эти продукты.

8) Шпинат - содержит много витамина С, помогает снизить артериальное давление. Полезен диабетикам.

9) Лук - этот продукт называют самым дешевым овощем, в котором содержится в достаточном количестве витамина С.

10) Малина - витамин С содержится в ягодах, листьях и веточках. Можно употреблять сушеной, свежей или замороженной